腎是我們?nèi)梭w重要的器官之一，然而喝水可以增強我們?nèi)梭w的新陳代謝功能，因此對于我們?nèi)梭w以及器官都有好處。但是我們常聽喝水不足腎臟的傷害很大，但多喝水對腎好嗎?下面跟隨小編來了解一下。
多喝水對腎好嗎
是的,至少每日飲水2000~3000ml,除白天大量飲水外,睡前也需飲水500ml,睡眠中起床排尿后再飲水200ml。
1、我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的,我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物,然后腎臟會將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外,多喝水會加快尿液的排出,不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、多喝水,這樣才能多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多的刺激,所以多喝水可以稀釋尿液的濃度,這也是腎臟保健的好方法。
3、釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié),并有口渴中樞,人感到口渴時會增加飲水。
1、幫助消化
我們吃進(jìn)嘴里的食物,經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程,這些環(huán)節(jié)都要水分來參與,加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。
3、潤滑關(guān)節(jié)
人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫
當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫,水分就會通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
