皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
免疫力降低
在熬夜對身體造成的多種損害中，常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
記憶力減退
人的神經(jīng)應(yīng)該是白天興奮、夜間休息。這養(yǎng)才能保證一天的精力充沛。經(jīng)常熬夜的人是夜晚興奮，白天休息，所以第二天交感神經(jīng)就很難再興奮了，所以熬夜的人在第二天都會覺得很困，還會有記憶力減退、注意力不集中的情況。經(jīng)常熬夜的話就會出現(xiàn)神經(jīng)衰落等癥狀，有的人還會因此失眠。
陰虛火旺
對于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
乳房很受傷
在臨床上，普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習(xí)慣等因素，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。
所謂的熬夜，是指那些睡眠時間不規(guī)律(睡覺時間有早有晚)，睡眠周期紊亂(入睡、淺睡、熟睡、深睡的一個周期)。所以無論你幾點(diǎn)睡覺,只要保持固定的睡眠周期,相對穩(wěn)定的睡眠時長,都不叫熬夜。如果你一直習(xí)慣每天晚上10點(diǎn)入睡,偶爾有一天晚上超過12點(diǎn)才入睡,那么這可以算是熬夜了。
結(jié)語：我們的身體有自己的生物鐘，不管是工作沒有做完還是想玩樂，都不要經(jīng)常熬夜，會對身體造成很大的危害，而且熬夜工作的效率也不是很高，適當(dāng)?shù)男菹⒉拍芴岣吖ぷ餍?。如果一定要熬夜，可以吃一些上面提到的食物，不僅增加能量，還能減少對身體的傷害。
