抗衰老是女人一生都在做的工作，很多愛(ài)美的女性在很年輕的時(shí)候就開(kāi)始抗衰老。一些食物就具有抗衰老的作用，那么吃什么抗衰老?抗衰老有很多的辦法，抗衰老好的方法是什么呢?有些女性朋友會(huì)自制抗衰老的面膜，抗衰老面膜有哪些?一起來(lái)看一看。

　　吃什么抗衰老

　　1、吃什么可以抗衰老之牛奶

　　人體的骨骼密度在25歲的時(shí)候是一個(gè)巔峰，過(guò)了這個(gè)年齡就是及時(shí)的補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)?？梢猿砸恍┖锈}物質(zhì)的食物，比如說(shuō)牛奶，這是人體提高鈣物質(zhì)所必要的食物。很多的女性朋友每天要食用很多的牛奶，但是大部分的女性沒(méi)有達(dá)到這樣的要求，就增加了患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、吃什么可以抗衰老之胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。

　　3、吃什么可以抗衰老之麥芽

　　能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來(lái),科學(xué)家們通過(guò)研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。

　　4、吃什么可以抗衰老之玉米

　　玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物,它含有豐富的膳食纖維,能刺進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化,維生素B6也很豐富,它能讓肌膚變的更細(xì)膩。

　　5、吃什么可以抗衰老之黑芝麻

　　黑芝麻大家都知道，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中含有豐富的維生素E和芝麻素。對(duì)于自由基的氧化具有很好的抑制作用，能起到很好的抗衰老功效。此外，芝麻中還含有多種維生素、鈣、鎂、鐵等等元素，對(duì)于美化肌膚和骨骼生長(zhǎng)也有很大的好處。

　　抗衰老好的方法

　　抗衰老好的方法一：自然療養(yǎng)法

　　養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。

　　吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類(lèi)要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體有利。

　　中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說(shuō)，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。

　　怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇欤m然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛(ài)好、找人傾訴、換位思維。