1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量541.45千卡
• 蛋白質(zhì)9.28克
• 脂肪7.48克
• 碳水化合物109.26克
• 膳食纖維5.23克
• 胡蘿卜素100微克
• 硫胺素0.34毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸1.54毫克
• 鈣54.75毫克
• 磷238毫克
• 鉀299.85毫克
• 鈉6.19毫克
• 碘3.7微克
• 鎂107.8毫克
• 鐵5.62毫克
• 鋅2.71毫克
• 硒4.97微克
• 銅0.74毫克
• 錳0.92毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日2次，加蜂蜜溫服。

5營(yíng)養(yǎng)解析

小米：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)；小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。

6食物相克

小米：小米忌與杏仁同食。蜂蜜：1.蜂蜜忌與大米、菱角、蔥、大蒜、萵苣、韭菜、茭白、鯽魚(yú)、螃蟹、豆?jié){、豆腐、李子一同食用；2.蜂蜜不宜和茶水同食，否則會(huì)生成沉淀物，有害健康。3.蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類(lèi)遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。