8類(lèi)食物滋陰補(bǔ)氣 從內(nèi)而外調(diào)出好氣色

　　1、牛奶

　　牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富就已經(jīng)得到了科學(xué)的驗(yàn)證了，其對(duì)身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤(rùn)肌止渴、潤(rùn)大腸、滋潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)補(bǔ)液等等，另外牛奶對(duì)于失眠多夢(mèng)、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。

　　每天飲用一杯牛奶即可達(dá)到滋陰、補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的作用。對(duì)于失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠質(zhì)量的提高。

　　2、豬皮

　　豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白，對(duì)于肌膚的滋養(yǎng)非常有效。清代醫(yī)學(xué)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。”春秋季節(jié)的時(shí)候可以多食用。

　　3、甲魚(yú)

　　甲魚(yú)滋陰涼血，滋肝補(bǔ)腎之陰，清虛勞之熱，對(duì)于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導(dǎo)致的陰虛火旺均有一定的療效。

　　4、蛤蜊

　　蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤(rùn)有助津液，潤(rùn)五臟。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

　　5、枸杞

　　枸杞滋陰補(bǔ)腎，對(duì)于肝腎陰虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦；蛘呤琴M(fèi)腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。

　　6、阿膠

　　阿膠補(bǔ)血又滋陰，對(duì)于失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、干咳無(wú)痰等陰血虧虛型病癥有良好的補(bǔ)益作用。

　　7、銀耳

　　銀耳清補(bǔ)，滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥，對(duì)于肺陰虛和胃陰虛的人、干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脫屑等非常適合。

　　8、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道5款滋補(bǔ)菜的做法了嗎？你知道滋陰的食物有哪些了嗎？大家平時(shí)不妨自己來(lái)制作這些菜肴，不僅做法簡(jiǎn)單，而且美味營(yíng)養(yǎng)，一定會(huì)讓你回味無(wú)窮的。