常吃花生驚人好處
1.控制食欲
花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。
花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。
2.有助減鹽
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。
因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。
3.穩(wěn)定血糖
研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。
花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。
4.保持心臟健康
吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。
研究人員認為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
5.減少結(jié)腸癌風險
每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。
科學家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，對花生湯圓的熱量有所了解，它屬于高熱量、高糖分的食品，如果大家不喜歡運動的就不要吃這類的食物，這類的食物會讓大家變胖的，大家可以選擇一些熱量比較低的食物，這樣就不容易變胖了。
