8種健康減肥食品

　　1、燕麥--減肥早餐首選

　　早餐吃上一碗燕麥片的話，不僅能幫助你增加飽腹感，還能維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，能夠減少總熱量的攝入，是非常理想的減肥早餐。燕麥含有的精制碳水化合物就是幫你大大增加飽腹感的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦!

　　2、扁豆--高蛋白減肥食品

　　扁豆含有大量蛋白質(zhì)和可溶性纖維，能夠幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的胰島素水平，是減肥瘦身的佳品。胰島素的增加會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的增多，尤其是腰腹部的贅肉會(huì)更加明顯。所以，如果你想要瘦腰收腹的話，不妨多吃一些扁豆哦!

　　3、雞蛋--增加飽腹感、減少熱量攝入

　　雞蛋不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，能夠幫助你增加飽腹感和增加熱量的消耗，它所含的卵磷脂還是一種能減少脂肪堆積的重要營(yíng)養(yǎng)成分。根據(jù)研究表明，每天早上吃一個(gè)雞蛋就能幫助你減少當(dāng)天總熱量攝入，是非常理想的瘦身食品。

　　4、茄子--加快新陳代謝

　　茄子能幫助你加快新陳代謝，是快速減肥的理想食品。吃茄子為什么能加快代謝?這就要?dú)w功于它那強(qiáng)大的抗氧化功能了。另外，茄子還是低卡高纖的蔬菜，能幫助你增加飽腹感的同時(shí)還能減少熱量攝入，對(duì)減肥有很大的幫助。

　　5、蘋果--消除便秘、加快脂肪燃燒

　　蘋果含有大量的食物纖維，能幫助你消除便秘，是非常健康的排毒食品。另外，蘋果還含有能加快燃脂的獨(dú)特果酸，是低卡又美味的減肥水果之一。另外，飯前吃一個(gè)蘋果還是減少卡路里攝入的好方法哦!

　　6、藍(lán)莓--防止脂肪被吸收、減少贅肉堆積

　　藍(lán)莓是高纖維水果的理想選擇之一，它能起通便排毒的瘦身功效。另外，藍(lán)莓還能起到減少脂肪吸收和減少贅肉堆積的神奇瘦身效果。而藍(lán)莓還是非常理想的減肥零食，能滿足你對(duì)甜食的欲望，從而避免暴飲暴食的發(fā)生哦!

　　7、黃瓜--卡路里低的減肥蔬菜

　　黃瓜是卡路里含量超級(jí)低的減肥蔬菜，而它所含的大量纖維素還是能消除便秘的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)減肥瘦身有非常大的幫助。另外，每100克只含15大卡的黃瓜也是能讓你多吃也不胖的理想食物哦!當(dāng)然，黃瓜還是非常理想的美顏蔬菜呢!

　　8、芹菜--潤(rùn)腸通便、美容美體的佳品

　　便秘是導(dǎo)致肚子上的贅肉增多的重要因素，那么，如何減肚子有效呢?多吃一些高纖維的芹菜，不僅能改善你的皮膚狀況，還能起到潤(rùn)腸通便的瘦身效果。所以，多吃芹菜就能起到美容美體的作用哦!

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪十款美食瘦身又養(yǎng)顏了嗎？你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些了嗎？大家一定要合理搭配自己的冬季飲食，害怕發(fā)胖的朋友們盡量選擇一些熱量低的食材，才能幫助你維持姣好的身材。