4、白果膀胱湯

　　原料：白果10枚，豬膀胱200克，復(fù)盆子15克，鹽適量。

　　做法：豬膀胱洗凈切塊，白果炒熟去殼，與復(fù)盆子同煮湯，用適量食鹽調(diào)味食用。

　　功效：有補肝腎，縮小便作用，適用于夜多小便，小兒遺尿等癥。

　　5、松子粥

　　原料：松子仁20克，粳米60克。

　　做法：先將松子仁磨碎，然后和梗米一起煮成粥食用。每日2次，或隨意食之。

　　功效：養(yǎng)陰潤腸。

　　6、榛子杞子粥

　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

　　做法：先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。

　　功效：有養(yǎng)肝益腎，明目豐肌功效。每日1劑，早晚空腹服食;適用于體虛、視昏等。

　　7、杏仁粥

　　原料：甜杏仁10，粳米50克。

　　做法

　　1、將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中。

　　2、加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。

　　功效：宜溫?zé)釙r服食，日服2次，可作早晚餐。具有止咳平喘之功效。健康人也可常食可以強身健體。

　　8、栗子燉母雞

　　原料：板栗，雞。

　　做法

　　1、將板栗外殼去掉，蔥、姜洗干凈，姜拍破，蔥打結(jié)。雞去內(nèi)臟，洗凈切塊。

　　2、將鍋置火上，加清水，放入雞燒沸，撇凈浮沫，加紹酒、姜塊、蔥結(jié)、板栗，燉至板栗、雞肉熟透，加精鹽調(diào)味。

　　功效：具有補益氣血、強壯身體、健腦益智作用。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道堅果怎么吃了嗎？你知道小編推薦的有哪8種堅果養(yǎng)生食譜了嗎？堅果類的食物營養(yǎng)價值豐富，大家在平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤脠怨惖氖澄铮瑢ξ覀兊纳眢w健康有很大的益處！