如果一個人的腎健壯，并且氣血十足的話，整個人都會顯得有氣色。但是如果腎不好，氣血也不足的話，健康就會存在著很大的問題。那么如何補(bǔ)腎呢？補(bǔ)腎養(yǎng)血吃什么好呢？今天小編就來推薦給你三款補(bǔ)腎養(yǎng)血的食譜，一起來看看是怎么做的吧。
材料：菟絲子30g，熟地黃20g，當(dāng)歸15g，川芎10g，黨參15g,枳殼12g，懷牛膝15g，淫羊藿10g，肉蓯蓉15g，枸杞子15g。
服用：每天1次，用水煎2次，早晚各服一次。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血，行氣調(diào)經(jīng)，多囊性卵巢綜合征的不孕，采取中西醫(yī)結(jié)合的藥物療法(未動手術(shù))，經(jīng)過7個月左右的治療，效果是滿意的。有些病單獨(dú)中醫(yī)或單獨(dú)西醫(yī)療效不夠理想,改用中西醫(yī)結(jié)合治療，可以起到互相促進(jìn)、增強(qiáng)療效的作用，這不獨(dú)本病為然。
補(bǔ)腎養(yǎng)血化瘀湯
材料：熟地30克，鹽杜仲12克，白芍15克，牛膝15克，黃芪15克，淫羊藿9克，當(dāng)歸12克，紅花9克，雞血藤30克，肉蓯蓉20克，狗脊9克，木香3克。
治法：具有壯陽補(bǔ)腎，養(yǎng)血化瘀，軟堅(jiān)止痛的功效。
用法：水煎服，每日1劑，日服2次。
養(yǎng)血補(bǔ)腎丸
處方：何首烏161.3g 熟地黃161.3g 黃精80.7g 牛膝80.7g 野料豆80.7g 黑芝麻(炒)40.3g 菟絲子(炒)40.3g 桑椹清膏161.3g 蜂蜜(煉)360g。
禁忌：孕婦禁服。
吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)血
在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等
黑米可以補(bǔ)腎益精，活血潤膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米能夠治療頭昏、目眩、貧血和腰腿酸軟等癥狀。黑大豆則具有補(bǔ)腎益精，活血潤膚，抗衰美發(fā)之功。
芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。
在蔬菜類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等
菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。
蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。
并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何補(bǔ)腎了嗎？小編介紹的三款補(bǔ)腎養(yǎng)血的食譜你都知道有哪些了嗎？那些需要補(bǔ)腎養(yǎng)血的朋友們不妨試試這些食譜，長期堅(jiān)持下去，效果一定會讓你滿意的！
