方案五
星期一早餐食譜：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶
星期二早餐食譜：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶
星期三早餐食譜：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四早餐食譜：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五早餐食譜：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六早餐食譜：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶
星期日早餐食譜：面包、果醬、火腿腸、牛奶
方案六
星期一： 肉末菜粥 煮雞蛋 芹菜豆腐干 酸奶 水果
星期二： 全麥面包(或蛋糕) 牛肉土豆丁 牛奶 水果
星期三： 燕麥粥 鮮肉包 拌海帶白菜絲 豆?jié){ 水果
星期四： 饅頭(或花卷) 煮雞蛋 香菇青菜 牛奶 水果
星期五： 黑米粥 烤餅 西紅柿炒蛋 豆腐腦 水果
星期六：紅棗白米粥 鮮肉包 拌黃瓜 腐乳 酸奶 水果
星期天：青菜面 煮荷包蛋 醬牛肉 豆?jié){ 水果
后提醒您：食譜是死的，人是活的。
學(xué)生有身高、體重、食欲等等方面的差異。因此，要活學(xué)活用，但是高質(zhì)量的早餐要遵守一個原則，那就是要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等的合理搭配!
