做法

　　1、銀耳泡發(fā)，雪蓮果、荸薺都去皮切塊，丟水里。

　　2、紅棗洗凈丟水里。我剛好有山楂，就隨手也洗了幾片丟進(jìn)去。

　　3、開火，煮。枸杞洗凈，后再放，營養(yǎng)會(huì)保存比較好。

　　4、煮到銀耳熟、紅棗綿軟，放冰糖，煮到冰糖化開就好了。

　　功效

　　潤腸通便、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、清除腸道垃圾，改善便秘、防止腹瀉，改善腸胃功能。

　　爆炒雪蓮果

　　主料

　　雪蓮果絲、黃瓜絲(少量);配料：黃椒絲、紅椒絲、黑木耳絲。

　　制作

　　熱鍋，加少許橄欖油;2.將主料、輔料一起下鍋略炒，就放點(diǎn)鹽，即可。

　　吃口香脆，口味咸中帶甜。雪蓮果本來略帶一點(diǎn)樟木香味，鍋中一炒，就去味了。

　　雪蓮果對(duì)很多人來講是挺陌生的，但稍微留意一下住家附近的水果攤，可能會(huì)有銷售，樣子不是想象中的水果，酷似山芋。

　　雪蓮果原產(chǎn)南美的安第斯山，是當(dāng)?shù)赜〉诎踩说膫鹘y(tǒng)食品，近年來在我國的很多地方引種成功。

　　生吃的話，味道口感介于地瓜與生梨之間，脆嫩、爽口、多汁、味甜。雖然現(xiàn)在多在水果攤上賣，但也適合做菜，炒、煮、涼拌都可以。

　　雪蓮果有清肝解毒，促進(jìn)消化，調(diào)理胃腸道功效，經(jīng)常食用，有明顯的防暗瘡作用，所以臉上容易長小痘痘的姑娘小伙要留意了。

　　黃瓜雪蓮汁的做法

　　雪蓮果切塊黃瓜切片，把它們一起放入攪拌機(jī)加水?dāng)嚢?可根據(jù)自己口味調(diào)整)。