高血脂是一種身體不健康的現(xiàn)象，而且已經(jīng)不僅僅是中老年人備受困擾的問(wèn)題，也是很多年輕人面臨的健康問(wèn)題。那么吃什么能夠幫助我們降血脂呢?今天小編就為大家準(zhǔn)備20種健康食物，能夠幫助大家降低血脂，趕緊一起來(lái)看一看吧!

　　目錄

　　1、吃什么降血脂 2、吃什么蔬菜能降血脂

　　3、吃什么水果能降血脂 4、吃什么中藥降血脂

　　5、大蒜能降血脂嗎 6、芹菜可以降血脂嗎

　　7、吃蘋(píng)果能降血脂嗎 8、降血脂的誤區(qū)

　　吃什么降血脂

　　1、薏仁

　　薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。

　　2、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)作為一種健康的食物，能夠給人體提供很多的營(yíng)養(yǎng)元素，幫助預(yù)防多種疾病。這是因?yàn)槿聂~(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠起到改善血管狀況，以及降低血脂的作用哦!另外，如果不是很喜歡三文魚(yú)的話，也可以選擇淡水魚(yú)中的鯉魚(yú)，同樣很有效果。

　　3、大蒜

　　大蒜、生姜等食物一直都是防癌的佳食物，但除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

　　4、菜花

　　其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營(yíng)養(yǎng)成分流失，佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

　　5、胡蘿卜

　　很多人喜歡吃胡蘿卜，那么你知道吃胡蘿卜的好處是什么呢?胡蘿卜中含有的大量鉀，而鉀元素能夠起到融化血液中的油脂，并且?guī)椭龠M(jìn)這些廢物與毒素排出體外。另外，多吃胡蘿卜還能夠起到改善血管的作用，幫助增強(qiáng)人體健康，是非常健康的食物哦!

　　6、燕麥

　　含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。