運(yùn)動(dòng)食療可緩解春困

　　緩解春天犯困有以下多種方法：

　　1、通過飲食來調(diào)理

　　增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以養(yǎng)脾氣;多食堿性食物如蔬菜、水果，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒;增加維生素的攝入，如維生素c、b等。b族維生素豐富的食品有核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動(dòng)物肝臟等。另外，防春困不宜過分飽食，七八分飽好，也不易過分油膩。進(jìn)食過多高脂肪食品會(huì)使血液和氧氣更多地轉(zhuǎn)移至消化道，加重消化道的負(fù)擔(dān)，使人感到疲乏困倦。

　　2、規(guī)律生活，不熬夜

　　有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。

　　3、適量的體育運(yùn)動(dòng)

　　如跑步、做操、打太極拳、打球等，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，困意就會(huì)緩解?？熳吒m合老人。

　　4、勤刷牙

　　當(dāng)困倦之意襲來時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

　　5、多開窗

　　室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，開窗可以控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)空氣流通。