女人都希望自己永遠(yuǎn)健康年輕，雖然這是不可能的事，但是只要平時注意保養(yǎng)，就能延緩衰老，至少看起老年輕十歲。今天小編就來告訴大家，年輕是吃出來的，不知道吃什么?那就快來看看以下幾種抗衰老食物吧。這些可是小編的大愛哦!

　　冬瓜

　　冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　橙子

　　在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過程。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

　　圓白菜

　　圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老

　　20多歲時，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

　　洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松。