隨著現(xiàn)在社會的發(fā)展，節(jié)奏的加快，越來越多的人不重視飲食，導(dǎo)致自己的血壓不穩(wěn)定?，F(xiàn)在好多人患有血壓低的癥狀。你們知道怎樣才可以避免自己患有血壓低呢?知道血壓低吃什么嗎?那么，讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來看看吧。
醫(yī)學(xué)界證明，對于一般人來說，血壓低都是分為這兩種情況的，第一種為體質(zhì)弱者，女性較多，也就是說血壓低的人群中，女孩子是比較多的。第二種則為家庭遺傳，大多數(shù)沒有自覺癥狀，很多的血壓低的患者沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么明顯的癥狀。
對于這類人群，我們有必要注意一下日常的飲食，就是平時吃飯的時候，一定要特別注意的，那么，血壓低的人吃什么好呢?
血壓低飲食要科學(xué)地合理搭配，葷素兼吃，就是不要只是吃其中的一種食物，要多吃幾種，再結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，平時的生活中要特別注意運動，不用太簡單，使瘦弱的身體變強(qiáng)壯，才能增強(qiáng)腦和心血管系統(tǒng)的功能。
對于低血壓的人來說，應(yīng)該多吃干鮮果食，這些食物既能增強(qiáng)血管功能，對血管有很好的增強(qiáng)的功效，又能增強(qiáng)大腦神經(jīng)中樞調(diào)整血壓的功能，顯著糾正血壓偏低。
對伴有貧血者，應(yīng)多食精肉、蛋黃、豬肝、就是一些含有補(bǔ)血功效的食品，魚蝦、貝類、牛奶、豆制品、菠菜、番茄、柑橘、這些食品的補(bǔ)血作用都是特別好的，葡萄等有補(bǔ)血作用的食物。還應(yīng)當(dāng)吃些富含膽固醇的食物，選擇的食物中膽固醇的含量一定要高的，血中膽固醇增高能促進(jìn)血管的緊張度，使血壓上升，這樣的話，人的血壓就會上升的。
低血壓病人還可適當(dāng)飲低度酒，如啤酒、葡萄酒，這些都是經(jīng)常選擇的酒類。酒可促使腸胃蠕動，增進(jìn)食欲，低度酒還能增強(qiáng)血液中的高密度脂蛋白，這樣的話，對血液中的脂蛋白可以起到很好的調(diào)節(jié)作用，血液中的脂蛋白含量就比較高了，這也有益于增強(qiáng)血壓。
血壓低的人飲食原則
1、血壓低適當(dāng)多吃食鹽，多多攝取食鹽的話，可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等癥狀。
但是對于低血壓的人，不可以攝入食鹽量太高，于此同時要多飲水。血壓低的話，平時一定要注意多喝水的，因為喝入的水分進(jìn)入血液后可以增加身體內(nèi)的血容量，從而可提高血壓。
2、血壓低增加飲食營養(yǎng)、多食溫補(bǔ)脾腎的食物，對脾腎比較好的食物對低血壓有很大的幫助，多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等。
3、血壓低常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓，對血壓可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。
可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶，這樣的喝法都是對人體很好的。
少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、這些要是血壓低的話，都不要吃的，大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。
