面容粗糙

　　原因

　　體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡，內(nèi)分泌失調(diào)。

　　對(duì)策

　　這種情況在女性身上比較常見(jiàn)，心跳很快，失眠多夢(mèng)，甚至伴隨著便秘。飲食不規(guī)律，缺乏營(yíng)養(yǎng)，疾病或者外傷導(dǎo)致失血過(guò)多，都有可能內(nèi)分泌失調(diào)。調(diào)節(jié)自己的生活飲食習(xí)慣，一日三餐合理搭配，營(yíng)養(yǎng)為主，不能只按照自己的喜好選擇食物，多吃牛奶、藕、芝麻、木耳、豆類(lèi)、豬肝等這些補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)的食物。

　　食譜

　　荷塘小炒

　　材料：藕、山藥、百合、黑木耳、荷蘭豆、荸薺、淀粉、鹽。

　　步驟

　　1、 準(zhǔn)備材料，藕去皮、洗凈、切片，荸薺切片，百合用水泡著，山藥去皮、洗凈、切片，荷蘭豆洗凈摘去兩頭筋，黑木耳溫水泡發(fā)，撕成小朵，紅椒切小塊。

　　2、 鍋中燒開(kāi)水，放一點(diǎn)油和鹽，將藕、荷蘭豆、木耳焯燙。

　　3、 熱鍋上油，油熱后下蒜片爆香。依次加入藕片、山藥、百合、黑木耳和荷蘭豆、紅椒翻炒，加鹽，雞精調(diào)味。

　　4、 加水淀粉勾薄芡后即可起鍋。另外，水淀粉一定要是薄薄一層，似有似無(wú)就行了。

　　嘴唇干燥

　　原因

　　嘴唇干燥有兩個(gè)原因，一個(gè)是喝水少，一個(gè)是缺乏維生素。如果多次喝水嘴唇還是干燥，而且口角有白色分泌物，這個(gè)就是維生素缺乏導(dǎo)致的。

　　對(duì)策

　　多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、菠菜、蛋黃、花生、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。

　　食譜

　　胡蘿卜燉羊肉

　　材料：羊肉、胡蘿卜、料酒、蔥、姜、蒜、糖、鹽、香油。

　　步驟

　　1、 胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。

　　2、 將羊肉放入開(kāi)水氽燙，撈起瀝干。

　　3、 起油鍋，放入5大匙色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。

　　4、 將胡蘿卜、水及其他調(diào)味料(除香油外)，一起放入鍋內(nèi)用大火煮開(kāi)。

　　5、 改小火煮約1小時(shí)后熄火，加入香油即可起鍋。

　　總結(jié)：從臉色看健康，你真的夠健康嗎？拿起鏡子，檢查自己“臉色”，你的臉色蒼白或面容粗糙嗎?你的嘴唇干燥嗎?試試小編推薦的養(yǎng)生食譜，讓你的臉色迅速白里透紅。為健康和美麗擴(kuò)散!