通常我們看一個(gè)人就會(huì)看他的氣色好不好，氣血好不好，一個(gè)人不健康的話那么氣血就會(huì)特別的不好，那么我們?nèi)绾稳フ{(diào)節(jié)我們的氣血呢?如何讓氣血足呢?下面小編就介紹幾種補(bǔ)充氣血的甜湯。一起去學(xué)一下吧!

　　氣血不足可以通過(guò)合理的飲食去調(diào)節(jié)，氣血的不足對(duì)于女性健康是非常不利的。

　　一、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補(bǔ)易上火，而銀耳價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快，但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳有效。

　　材料：桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

　　做法

　　1、銀耳提前泡發(fā)，洗凈備用。

　　2、把紅棗從中間切一口。

　　3、把所有原料放入湯鍋里面。

　　4、加入適量的水，然后放兩顆冰糖。

　　5、蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關(guān)火。

　　功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　二、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

　　做法

　　1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。

　　2、黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　tips：桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　三、當(dāng)歸紅棗排骨

　　材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽，雞精。

　　做法

　　1、排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。

　　2、加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開(kāi)。

　　3、小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

　　功效：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用，可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等。