男人勁大是間接的健康表現(xiàn)。其實(shí)在我們的日常生活中某些行動，比如手的握力、走路的快慢、椅子坐下上再站來的敏捷度、腿平衡能力等，像這些簡單的動作都是能反應(yīng)身體健康與否的，通常這些方面越強(qiáng)的人,就會越長壽。

　　據(jù)有關(guān)跟蹤調(diào)查表明,手握力比較弱者男性相比握力比較弱的握力而言死亡率高67%。

　　握力常隨身體衰老而減弱。有分析說，握力每增加1公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會減少約3%。此外，走路慢者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)幾乎是走路快者的3倍。坐下后起身的靈敏度和保持單腿平衡的時(shí)間長短，也是身體健康的標(biāo)志。

　　男性要健康，其中很重要的一環(huán)就是飲食，西紅柿、胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜都是對男性健康大有裨益的食物，男性應(yīng)多吃這些食物。趕緊一起來看一下吧。

　　1.大蒜

　　在我們的日常生活中，大蒜一直默默的扮演著救命的角色。同時(shí)大蒜早也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。很多人忽視了它的作用，毫不夸張的說它還有抗癌的作用，因?yàn)榇蛩阒泻辛蚧衔?，增?qiáng)解毒功能，從而干擾致癌物的活化，增強(qiáng)我們身體的免疫功能。

　　切忌,有青春痘、喉嚨不舒服、胃炎、眼睛紅的人,不合適生吃,因?yàn)樯笏獾拇碳ば员容^強(qiáng)。同樣為了避免空著肚子吃大蒜，我們可以煮、炒或做泡菜，這樣就可以減少它的刺激性,不容易傷胃。很多人認(rèn)為吃大蒜能預(yù)防肝炎，甚至有人在患了肝炎后仍然大量地吃蒜，這種做法是錯(cuò)誤的。首先，大蒜并不能殺死肝炎病毒;其次，大蒜中的某些成分會刺激人體胃腸道，抑制消化液分泌，會使肝炎患者惡心、腹脹的癥狀加重。另外，大蒜中的揮發(fā)性成分可使人血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)量減少，這不利于肝炎患者的康復(fù)。

　　2.松子

　　珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。其它還有很多作用，比如美顏的功效，因?yàn)樗写罅烤S生素E，可謂是廣大女性朋友們的朋友;強(qiáng)健身體的作用，因?yàn)樗写罅康牡V物質(zhì)補(bǔ)充人體的能量;對老年的慢性支氣管炎，均有不錯(cuò)的輔助治療的效果。

　　同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)，軟化血管和防治動脈僵硬化的作用。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。這樣都可以起到很好的作用。

　　3.火雞胸脯

　　每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)?？梢杂行У拇龠M(jìn)肌肉不斷的生長?；痣u肉含有豐富的維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長)和“抗癌元素”硒，很有價(jià)值?；痣u肉蛋白質(zhì)含量很豐富，味道也比較香，而且膽固醇比較低，脂肪又比較少，是年輕人們的不錯(cuò)的選擇。它具有提高人體免疫力的和抗衰老的功效，而且滋補(bǔ)作用比較強(qiáng)，對平時(shí)頭暈?zāi)垦?，食欲不振的有很好的治療功效?/p>

　　專家說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”所以大家可以放心的食用。另外火雞的肝也具有很好的食療效果。