夏天很多都進(jìn)入到了減肥的行動(dòng)中去了，因?yàn)橄奶焓且粋€(gè)很好的減肥季節(jié)，想要減肥的美眉趕快行動(dòng)吧。其中減肥食譜在減肥中起著重要的作用，今天小編給大家介紹了一些減肥食譜，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　先很多美眉們都久坐辦公室，所以身體顯得很是臃腫，實(shí)際上重要的是水腫，黑豆就能有效的去除水腫。

　　女性減肥食譜之黑豆茶

　　只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養(yǎng)生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

　　1.在辦公室里面我們每天可以從家里帶一些烤好的黑豆進(jìn)行泡茶喝。

　　泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營(yíng)養(yǎng)和纖維加分。

　　2、下午5-7點(diǎn)養(yǎng)腎的佳時(shí)機(jī)，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。

　　小編點(diǎn)評(píng)：加了黑豆的正餐，飯量記得要適量減少，因?yàn)楹诙故呛苋菀罪柛沟摹?/p>

　　女性減肥食譜之元?dú)夂诙節(jié){

　　1.在吃早餐或者下午茶的時(shí)候我們都可以用黑豆放入豆?jié){機(jī)打成豆?jié){來飲用哦。

　　2、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)分會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

　　小編點(diǎn)評(píng)：面包好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z，有助于潤(rùn)滑腸道。

　　女性減肥食譜之黑豆水果奶昔

　　材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4個(gè)，草莓 2顆，獼猴桃 1/4個(gè)，牛奶 100ml

　　做法：

　　1、剝出橙瓤，草莓和獼猴桃切成2cm大小，冷凍。

　　2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機(jī)。

　　3、盛入杯中，加入剩余的水果。

　　小編點(diǎn)評(píng)：獼猴桃被譽(yù)為是水果界的“減肥圣品”，它含有豐富的維生素，含有的糖分也不高，不論是對(duì)皮膚保養(yǎng)還是減肥都是佳之選。草莓，也是減肥首選，相信大家已經(jīng)不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥圣經(jīng)——草莓。