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骨質(zhì)疏松吃什么好 十大食物呵護(hù)骨骼健康(12)

  骨質(zhì)疏松吃什么水果好

  吃蜜桔能防骨質(zhì)疏松

  骨質(zhì)疏松吃什么水果好,吃蜜桔能防骨質(zhì)疏松。蜜桔中含有一種黃色素——β隱黃素,有增強(qiáng)骨質(zhì)并抑制骨質(zhì)減少的作用。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,女性閉經(jīng)時(shí)荷爾蒙的平衡會(huì)發(fā)生變化,因此容易患骨質(zhì)疏松癥。而研究表明,常吃蜜桔的女性患骨質(zhì)疏松癥的人較少。專(zhuān)家對(duì)212位絕經(jīng)婦女血液中的β隱黃素和骨質(zhì)疏松癥的關(guān)系作了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每天吃4個(gè)以上蜜桔的調(diào)查者血液中的 β隱黃素比每天不吃蜜桔的調(diào)查者濃度高,患骨質(zhì)疏松癥的概率低92%。

  吃甜瓜桑葚防骨質(zhì)疏松

  骨質(zhì)疏松吃什么水果好,吃甜瓜桑葚防骨質(zhì)疏松,將100克甜瓜子炒干,研磨成粉末,與5斤桑葚打成汁后,一起小火熬制成膏,每天食用1-2次,1次3-4湯匙。長(zhǎng)期服用效果更佳。

  桑葚中富含白藜蘆醇,它可通過(guò)抵制破骨細(xì)胞分化、促進(jìn)成骨細(xì)胞的活性使骨基質(zhì)蛋白質(zhì)量增加,進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)骨強(qiáng)度的作用。甜瓜子含有的皂苷樣成分能增加局部毛細(xì)血管的通透性,為骨細(xì)胞提供很好的供血環(huán)境。

  吃梅干防骨質(zhì)疏松

  骨質(zhì)疏松吃什么水果好,梅干具有生津止渴和預(yù)防便秘等作用。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),絕經(jīng)婦女每天吃10粒梅干有助于降低骨質(zhì)疏松癥和骨折危險(xiǎn)。

  骨質(zhì)疏松吃什么水果好,在有益骨骼健康方面,梅干是獨(dú)一無(wú)二的。 研究人員證實(shí),梅干是保持骨質(zhì)密度好的干果,可以抑制因?yàn)樗ダ隙铀俚墓趋浪ネ?。由于絕經(jīng)婦女容易罹患骨質(zhì)疏松癥,因此更應(yīng)該多吃。

  骨質(zhì)疏松,是骨組織像蜂窩煤一樣,密度低了,強(qiáng)度弱了,在輕微碰撞下也容易發(fā)生骨折了。

  好好的骨頭,為何會(huì)疏松?“骨丟失”大于“骨形成”了!

  在骨重建中起重要作用的,有“破骨”和“成骨”兩種細(xì)胞:破骨細(xì)胞不斷地將陳骨的骨基質(zhì)溶解,并把骨中鈣移出,這叫“骨丟失”;成骨細(xì)胞隨后合成非礦化的骨基質(zhì),同時(shí)把鈣運(yùn)至鈣化區(qū);后,鈣、磷結(jié)晶逐漸沉積在骨基質(zhì)中,骨基質(zhì)鈣化,形成新的骨組織,這叫“骨形成”。

  人35歲以前,骨骼中“骨形成”大于“骨丟失”,骨骼逐漸強(qiáng)健起來(lái);45歲以后,“骨丟失”開(kāi)始大于“骨形成”。當(dāng)骨礦量大量丟失,骨密度低到一定程度,就骨質(zhì)疏松了。

  為何人過(guò)中年“骨丟失”會(huì)大于“骨形成”?

  因?yàn)楣堑纳桑?種激素參與調(diào)節(jié),其中包括活性維生素D3、生長(zhǎng)激素和性激素等。人過(guò)中年后,性激素等的水平,會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而降低,因此,骨質(zhì)疏松癥是一種老年病,70歲以上老人是骨折的高發(fā)階段。

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