卵巢是女性的生命之源，美麗花園。卵巢可制造雌激素，使女人面部皮膚細膩光滑、白里透紅、永葆韌性和彈性。卵巢早衰是每個女人都害怕的事情，因為卵巢早衰的發(fā)生意味著女性將走向衰老。女性要保護自己的卵巢，這樣才能讓自己的生育功能完整;女人要保持美麗，就必須先保養(yǎng)卵巢。那么，對于平時來講，我們看不到摸不著的情況下，要如何好好保養(yǎng)自己的卵巢呢。
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。
同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。
但是，女性到中年以后，卵巢功能開始衰退，這時排卵數減少，激素分泌水平下降，甚至月經停止，乳房松軟萎縮，其他性征退化，內外生殖器萎縮，女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此，女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。
女性應該如何保養(yǎng)卵巢
1、避免卵巢早衰 保持樂觀情緒
重壓之下的白領女性要學會自我調節(jié)情緒?，F代醫(yī)學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。因此善于控制和調整情緒，保持樂觀，豁達的心情，這才是真正年輕的秘訣。
2、避免卵巢早衰 始于健康生活
增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
第一，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。
女性可適當多吃一些優(yōu)質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進餐，不暴飲暴食。
第二，要適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
堅持鍛煉、增強體質，是中年女性保持旺盛活力的重要途經。強健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協調，由此神經與內分泌系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
