女人生產(chǎn)之后的一個(gè)月稱為做月子，這是對(duì)于女人來說很重要的一段時(shí)間。這段時(shí)間如果月子做不好，對(duì)女人的影響很大。所以產(chǎn)后必須要注意，產(chǎn)后注意事項(xiàng)很多。那么做月子吃什么好呢?月子食譜有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、坐月子吃什么好 2、月子期間吃什么恢復(fù)快

　　3、順產(chǎn)月子餐食譜 4、剖腹產(chǎn)月子餐食譜

　　5、月子吃什么補(bǔ) 6、月子期間的飲食安排

　　7、月子怎樣吃才營(yíng)養(yǎng) 8、月子食譜

　　做月子吃什么好

　　1.豆腐酒釀湯

　　營(yíng)養(yǎng)專家建議，一些乳汁分泌不充足的新媽媽們?cè)谌粘５纳町?dāng)中可以適量的食用一些具有催奶作用的食物，例如豆腐酒釀湯，它不但擁有非常好的催奶作用，而且味道還十分的鮮美。

　　腐酒釀湯不僅具有催奶以及發(fā)奶的功效，同時(shí)還具有養(yǎng)血活血、清熱解毒的作用，在產(chǎn)后經(jīng)常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時(shí)還能夠促進(jìn)子宮的恢復(fù)，同時(shí)還有利于產(chǎn)后惡露的排出。

　　除了豆腐酒釀湯之外，在日常生活中新媽媽還要注意多喝水，因?yàn)槟溉橹械闹饕煞质撬?，只有補(bǔ)充足夠的水才能促進(jìn)乳汁的分泌。

　　2.豬骨催乳湯

　　中醫(yī)指出，豬骨不但具有非常良好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，而且還有非常明顯的生乳的作用，所以一些分娩后的新媽媽們假如出現(xiàn)了奶水不充足的現(xiàn)象，可以選擇通過食用豬骨來起到催乳的功效。

　　除此之外，通草同樣具有很好的下奶功效，如果將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會(huì)更強(qiáng)。

　　在購(gòu)買豬骨的時(shí)候一定要注意以新鮮的為主，否則的話不但里面的營(yíng)養(yǎng)會(huì)有所流失，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)腸胃不適的情況。特別是這個(gè)炎熱的夏季，所有的食物都很容易變質(zhì)，新媽媽不僅要注意挑選新鮮的豬骨，同時(shí)還要注意及時(shí)的食用，不要隔夜存放。

　　3.絲瓜仁鰱魚湯

　　面對(duì)奶水不足吃什么的問題，絲瓜仁鰱魚湯同樣具有很好的催乳功效，并且一直以來我國(guó)民間都有用絲瓜仁鰱魚湯進(jìn)行催奶的傳統(tǒng)。我國(guó)中醫(yī)指出，絲瓜仁有催乳作用，在坐月子期間應(yīng)該多吃絲瓜這樣才能讓新媽媽的奶水充足。而鰱魚則具有很好的補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效與作用，對(duì)血虛引起的缺乳有不錯(cuò)的效果。