南瓜這樣吃才養(yǎng)生

　　珍珠南瓜的做法

　　原材料：鵪鶉蛋10個(gè)、老南瓜200克、青椒1只、生姜一塊。

　　調(diào)味料：花生油20克、鹽8克、味精5克、白糖3克、濕生粉少許。

　　制作過(guò)程

　　1、鵪鶉蛋煮熟去殼，老南瓜去皮去籽切塊，青椒切片，生姜去皮切片;

　　2、燒鍋下油，放入生姜片、鵪鶉蛋、南瓜、青椒片、鹽炒至八成熟;

　　3、調(diào)入味精、白糖輕炒再用濕生粉芡，淋入尾油炒至汁濃時(shí)，出鍋入碟。

　　南瓜炒三樣

　　吃蒸南瓜，日子長(zhǎng)了難免厭了。怎么辦?可以變變花樣。先把南瓜、山藥切成片，黑木耳發(fā)好后用開(kāi)水焯一下。起鍋，把南瓜先入鍋翻炒一下，然后放入山藥，略加點(diǎn)水，放入黑木耳，蓋上蓋。熟后，放入適量鹽、糖，翻炒幾下出鍋。此菜黃白黑三色分明鮮艷誘人，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感也好。對(duì)高血壓、血液粘度高患者均有一定輔助醫(yī)療作用。

　　南瓜豆豉腐乳雞

　　原料：南瓜，雞翅根。

　　調(diào)料：蠔油，料酒，腐乳，豆豉。

　　雞翅根事先用蠔油，料酒，腐乳，豆豉腌四五小時(shí)入味。

　　南瓜洗凈，對(duì)切，取一半，挖去內(nèi)瓤。

　　把腌好的雞翅根連同腌汁一起倒入南瓜中。蒸鍋開(kāi)鍋后，放入鍋中用大火蒸30分鐘即可。

　　南瓜夾的做法

　　先將南瓜切成厚薄大小一樣的片備用。

　　將肉糜加入鹽、味精、雞蛋，使勁調(diào)勻，再用面粉調(diào)點(diǎn)漿。然后在鍋內(nèi)倒入比平時(shí)炒菜多一些的油。在兩片南瓜中夾入肉糜，擠緊，在面粉漿里滾一下，放入油鍋，炸成金黃色，盛起來(lái)就可以吃了。此菜取名為南瓜夾，營(yíng)養(yǎng)好，入口香。

　　南瓜盅

　　在蒂部開(kāi)口、去瓤，將自己所喜好的牛肉、羊肉或豬肉剁碎，加蔥、姜、食油、料酒、味精和食鹽做成餡料裝入瓜腹內(nèi)，再蓋蒂，上屜蒸熟即可。風(fēng)味別致，且有補(bǔ)益之功。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家是不是對(duì)南瓜的吃法都已經(jīng)很了解了呢?南瓜的吃法確實(shí)有很多種，每一種都是不同的感覺(jué)，我們平時(shí)在家可以學(xué)習(xí)一下南瓜不同類型的做法，生活才有滋有味。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。