想要增肥的朋友們可以看過來哦，其實增肥的方法主要還是取決于飲食上面。還要合理的吃對食物就可以達(dá)到想要的結(jié)果，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下吃什么能增肥，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　如果你真想知道吃什么可以增肥的話，早上面包、牛奶、豆?jié){，有條件的弄點八寶粥，放點蓮子花生什么的，反正早上不吃飯是絕對不行的。

　　晚上多吃米飯，這個很重要!菜類，就多吃排骨 、肉、魚、還有有營養(yǎng)的湯;保證一個月 就會增肥起來的;如果不喜歡吃肉之類的，是很難胖起來的。其實吃什么增肥并不重要，重要的是你能吃下更多的東西。

　　告訴你肉怎么樣吃好吃哈，就是把豬的肘子或者是排骨，放好佐料放在高壓鍋里煮，煮的爛爛的，然后蘸蒜醬吃。這個湯還可以用來早上下面條吃，棒了，比外面的大肉面還好吃。

　　不過好吃過飯后半小時之后要活動活動;就是在屋子里來回走一走。

　　雖然要增肥，但是也要健康的增肥!這樣還不影響身體健康，還能正常的增加體重。 夜里在睡覺前半小時喝點牛奶，吃點蛋糕什么的點心等?，F(xiàn)在你應(yīng)該知道吃什么可以增肥了吧。

　　1、巧克力

　　巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

　　2、鮮榨果汁

　　一般說來，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會更高了!而且，果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢!