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秋天吃什么菜好菜譜 養(yǎng)身保健一菜搞定

  又到了果蔬飄香的季節(jié),大量的蔬菜都已新鮮上市。一日三餐都要講究營養(yǎng)均衡搭配,不能多吃或亂吃某一種食物,可以定制一個(gè)私人菜譜,想怎么搭配就怎么做。想知道家常菜怎么做或者想學(xué)做家常菜嗎?那就一起來看看吧。

  地三鮮

  材料

  土豆1個(gè),茄子2個(gè),青椒1個(gè),烹調(diào)油,醬油,糖,鹽,蔥花,蒜蓉,生粉,高湯各適量。

  做法

  1、茄子和土豆去皮,切成滾刀塊,青椒手掰成小塊。

茄子和土豆去皮,切成滾刀塊

  2、鍋中倒入多一些的油,七成熱時(shí),先將土豆塊放入,炸成金黃色,略顯透明時(shí)撈出備用。

  3、再將茄子倒入油鍋,炸至金黃色,加入青椒塊即一起撈起。

  4、以少量熱油爆香蔥花及蒜茸,加高湯、生抽、糖、鹽、茄子、土豆和青椒塊略燒。

  5、加入水生粉大火收汁即可。

  玉米燒排骨

  材料

  排骨300g、玉米2根、油適量、鹽適量、姜適量、蔥適量、冰糖適量、生抽適量、料酒適量、八角適量、桂皮適量、花生米1把。

  做法

  1.準(zhǔn)備的食材。

  2.將玉米切成塊,排骨砍成塊,蔥白切段,姜切片。

  3.鍋中倒入小半鍋清水,下入排骨,加入姜片、淋入適量料酒,蓋上鍋蓋,焯出血水后,撈出。

  4.鍋中倒入油,放入兩勺冰糖,炒至熔化時(shí),下入排骨,煸出香味后,倒入適量清水,與排骨相平為宜。

  5.接著淋入適量料酒、生抽、加入八角、桂皮、熟花生米、蔥段、姜片,蓋上鍋蓋,小火燉15分鐘后。

  6.加入玉米,再放一勺鹽,加蓋,繼續(xù)燉15分鐘,燉好后,就可以出鍋裝盤了。

  銀耳南瓜粥

  材料

  干銀耳1朵、南瓜100g、糯米100g、冰糖20g、葡萄干20g。

  做法

  1.將南瓜、銀耳、糯米、葡萄干、冰糖都準(zhǔn)備好。

  2.把銀耳用溫水泡泡洗凈。

  3.撕小朵,葡萄干用水泡泡洗凈。

  4.把南瓜去皮去瓤,切小塊。

  5.糯米用水洗凈。

  6.放煲里,加水大火燒開,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右。

  7.加南瓜、加葡萄干、加銀耳、加冰糖,煮幾分鐘即可。

  醬牛肉

  材料

  牛前腿鍵子肉1500克、蔥50克、姜30克、鹽15克、糖10克、料酒30克、醬油30克、五香粉15克、香葉4片、花椒5克、丁香2克、小茴香3克、陳皮4克、甘草5克、桂皮5克、八角6瓣、清水適量。

  做法

  1、將牛肉洗凈,沿筋絡(luò)紋路切成大塊后備用。

  2、取干凈紗布一塊,將丁香、花椒、八角、陳皮、小茴香、桂皮、香葉、甘草包在其中制成香料包備用。

  3、蔥切大點(diǎn)的段、姜拍破備用。

  4、鍋中做清水,80度時(shí)入牛肉煮開后再大火煮1分半鐘左右。

  5、將牛肉從開水鍋中撈出后放入涼水中備用。

  6、鍋中再做清水,開鍋后下入香料包、糖、蔥、姜、醬油和五香粉。

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