胡蘿卜粥

　　胡蘿卜，素油，米。

　　取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

　　功效：能健胃、補(bǔ)脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

　　蘋(píng)果粥

　　蘋(píng)果500克，西米、白糖各100克。

　　加水適量，共煮成粥。

　　功效：具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等病癥。

　　紅棗糯米粥

　　山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米。

　　材料同煮，放入適量白糖。

　　功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振等。

　　核桃粥

　　取核桃肉15克，粳米100克。

　　將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可。

　　功效：此方具有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便之功效。適用于腰膝酸軟、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。

　　山藥粥

　　制作材料

　　主料：粳米100克,薏米75克。

　　輔料：山藥(干)50克,荸薺25克,棗(干)10克。

　　調(diào)料：白砂糖20克。

　　制作方法

　　1. 糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分。

　　2. 荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末。

　　3. 紅棗去核，洗凈備用。

　　4. 薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加入適量冷水，置旺火上煮至米粒開(kāi)花。

　　5. 將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。

　　6. 待糯米軟爛時(shí)，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘。

　　7. 將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的養(yǎng)生粥大全的內(nèi)容。現(xiàn)在大家是不是都知道養(yǎng)生主的做法了，食欲不好、消化不良的朋友們可以用粥代替米飯吃，一樣是營(yíng)養(yǎng)美味的。文章中介紹的都是可以食療的養(yǎng)生粥，大家不要錯(cuò)過(guò)了。