在日常的生活中總是會(huì)有許多人會(huì)出現(xiàn)臉色不佳，蒼白的癥狀，特別是女性朋友更是如此的，這多食由于貧血造成的，這時(shí)就需要補(bǔ)血，而補(bǔ)血的方法是非常的多的，食物補(bǔ)血就是其中之一，那么你知道補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一下吧!

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些

　　粥在我們的生活中是非常的常見(jiàn)的，特別是在秋季的時(shí)候人們是非常喜歡喝粥來(lái)養(yǎng)生的，下面小編就為大家介紹一些補(bǔ)血養(yǎng)顏粥吧!

　　花生紅棗粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

　　烹飪方法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。

　　食譜營(yíng)養(yǎng)：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高人體免疫力。

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開(kāi)去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。食譜營(yíng)養(yǎng)：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

　　酒釀枸杞蛋

　　原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。

　　烹飪方法：將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，后大火煮開(kāi)即可。

　　食譜營(yíng)養(yǎng)：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

　　奶黃香粥

　　材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克;冰糖適量。

　　做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，后加入梨丁和蛋黃即可。

　　功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸;粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對(duì)人體也大有益處。

　　黑糯米粥

　　材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量。

　　做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;后加入適量的紅糖即可。

　　功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品，具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾的作用;黑糯米能補(bǔ)中益氣。

　　七錦糯米粥

　　材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。