拌韓國(guó)紅薯粉

　　材料

　　韓國(guó)紅薯粉1包、菠菜1把、紅洋蔥1個(gè)、香菇5個(gè)、胡蘿卜半根(我這次正好家里沒有就省略了)、豆芽1小把(忘了買，也省略了)、熟芝麻少許。

　　做法

　　1.韓國(guó)紅薯粉按照包裝上的說(shuō)明煮熟，撈出瀝干(趁熱的時(shí)候?yàn)⑿┯头勒?用筷子撥散。

　　2.先準(zhǔn)備好一把菠菜，菠菜洗凈，開水燙一下，擠干水分，切成段。

　　3.香菇泡軟，切細(xì)絲; 洋蔥切細(xì)絲(如果有胡蘿卜也切細(xì)絲)。

　　4.炒鍋熱油，放入洋蔥絲和香菇絲炒，再放入切好的菠菜(胡蘿卜絲，豆芽);后加入瀝干的紅薯粉;加糖，鹽，醬油，拌炒至入味，盛盤。吃前灑熟芝麻。

　　蜜汁烤番薯

　　做法

　　1、番薯去皮，切條，放入大碗中。

　　2、加橄欖油、楓糖、百香果汁，拌勻。

　　3、番薯塊倒入烤盤中，撒上鹽。

　　4、加黑胡椒，放辣椒粉，不需要翻動(dòng)，放入預(yù)熱好的烤箱烘烤，期間可翻動(dòng)一次。

　　芝士奶油焗紅薯

　　做法

　　1、紅薯用廚房紙包好，紙巾表面拍水。

　　2、包好的紅薯放微波爐，高火叮5分鐘至熟。取出對(duì)半剖開，用勺子挖出紅薯肉。

　　3、挖出的紅薯肉用勺子壓泥，加白糖、黃油和切碎的芝士，倒入牛奶攪拌。

　　4、攪拌好的紅薯肉釀回紅薯托中，表面撒芝士。

　　5、釀好的紅薯托表面刷蛋黃液，入預(yù)熱好的烤箱中，放在烤箱中層，180℃烤大約20分鐘。

　　栗子紅薯排骨湯

　　材料：栗子、兩根排骨、紅棗4粒、姜片、水。

　　做法

　　1.排骨洗凈，切塊，汆水撈起待用。

　　2.栗子去殼去衣;紅薯去皮，切大塊。

　　3.紅棗洗凈拍扁去核。

　　4.煮沸清水，放入排骨、栗子、紅棗和姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí)，放入紅薯塊，再煲20分鐘，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效

　　補(bǔ)氣健脾，滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，幫助脂肪代謝，通便排毒。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的吃紅薯能減肥等相關(guān)內(nèi)容。紅薯中含有很多的淀粉，所以它的飽腹感很強(qiáng)，且紅薯的熱量很低，所以想要減肥的朋友們可以安心的食用它。文章中還介紹了一些紅薯的做法，大家不要錯(cuò)過(guò)了。