女人怕的是什么呢?肯定是時間啦。俗話說：沒有哪個女人不怕老。如果不怕老的話，也就不必要做美容美白了，不是嗎?那如何可以延緩衰老呢?今天小編就來給大家介紹一些女人抗衰老美顏的食譜以及告訴大家女人抗衰老吃什么好和女人抗衰老的秘方。相信大家對于這些都非常的感興趣，那不如就讓我們一起來看看吧。
對于上了年紀(jì)的女性朋友來說，先想到的就是讓不知道看起來不是那么的老，那有什么方法可以讓自己看起來年輕呢?下面小編就來給大家介紹一些抗衰老美顏的食物及食譜。讓我們一起來看看哪些食物可以抗衰老吧。
一、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質(zhì)來源。
菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯。
二、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
三、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、將準(zhǔn)備好的臘肉過一下水后，用刀將其切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
