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揚州炒飯的家常做法 營養(yǎng)美食輕松做

  炒飯是我們經(jīng)常吃到的家常美食,它的做法簡單,并且能使隔夜的米飯變成美味,所以很受人們的歡迎。早晨吃早餐一定要營養(yǎng)均衡,朋友們就可以選擇揚州炒飯,它的做法省時且營養(yǎng)豐富。大家想知道揚州炒飯的家常做法嗎?下面就來介紹揚州炒飯的做法。

  做法一

  材料:上白粳米飯750克,熟火腿50克,雞蛋4只,熟凈筍25克,水發(fā)冬菇25克,蔥花25克,水發(fā)海參、熟雞脯肉各50克,蝦仁、豬精肉各75克,熟肫1只,青豆75克,水發(fā)干貝75克,常用調(diào)料適量。

  步驟

  1.將海參、雞肉、火腿、肫、冬菇、筍、豬精肉均切成小方丁(比青豆略小)。蝦仁加精鹽、干淀粉上漿。蔥切成蔥花,雞蛋打入碗內(nèi),加鹽、蔥花攪打均勻。

  2.炒鍋上火,放入熟豬油75克至5成熱時,放入蝦仁劃油至熟,海參等諸丁略炒,加紹酒、精鹽、雞清湯燒沸略燒后,收濃鹵汁成澆頭。

  3.炒鍋上中火,放油150克,倒入雞蛋速炒至呈桂花狀加入熟米飯同炒,炒勻之后再倒入什錦澆頭拌勻即可。

  做法二

  主料:上白秈米飯500克,雞蛋5個。

主料:上白秈米飯500克

  配料:水發(fā)海參25克,熟雞脯肉25克,熟火腿肉25克,豬肉20克, 水發(fā)干貝12克,上漿河蝦仁5克,熟鴨腕半個,水發(fā)冬菇12克,冬筍12克,青豆12 克。

  調(diào)料:蔥末7克,紹酒7克,精鹽15克,雞清湯13克,熟豬油100克。

  步驟

  1.火腿、鴨肫、雞脯肉、冬菇、冬筍、獵肉均切成略小于青豆的方丁, 雞蛋打入碗內(nèi),加精鹽10 克、蔥末3 克攪打均勻。

  2.炒鍋上火燒熱,舀入熟豬油35 克燒熱,放入蝦仁劃油至成熟,撈出瀝油,再放入海參、雞肉、火腿、冬菇、冬筍、干貝、鴨肫、豬肉煸炒,加入紹酒、精鹽3 克、雞清湯燒沸,盛入碗中作什錦澆頭。

  3.炒鍋置火上,放入熟豬油65 克,燒至五成熱時,倒入蛋液炒散,加入米飯炒勻,倒入一半澆頭,繼續(xù)炒勻,將飯的2/3 分裝盛入小碗后,將余下的澆頭和蝦仁、青豆、蔥末5 克倒入鍋內(nèi),同鍋中余飯一同炒勻,盛放在碗內(nèi)蓋面即成。

  制作關鍵

  揚州炒飯用油量要適中,米飯一定要炒透。

  制作貼士

  1.白米飯應提前一晚煮好,放入冰箱過一夜,再取出下鍋做成蛋炒飯,這樣的飯粒會飽滿干身,口感也很彈牙。

  2.火腿丁應用小火煸出香味,再放入蝦仁翻炒,用大火炒火腿丁容易炒焦燒糊。

  3.蛋炒飯的秘訣是先熱干鍋,下油燒熱倒入蛋液后,放入米飯快速炒散,便可將金黃色的飯粒炒得香噴噴的。

  4.宜用淡醬油給炒飯調(diào)味,不可用顏色過濃的生抽或老抽調(diào)味,否則飯粒的顏色會發(fā)黑難看。

  5.青豆是揚州炒飯的主角之一,雖然價格稍貴一點,但它的賣相和口感都很好,也可用黃豆粒來代替,不過味道就遜色許多。

  做法三

  主料::青豆、胡蘿卜、火腿、香腸、雞蛋、米飯(好是隔夜飯)。

  輔料:蒜籽、蔥。

  調(diào)料:色拉油、鹽、雞精。

  步驟

  (1)首先將胡蘿卜、火腿洗凈切成小丁塊狀,越小越好,但是不能切成沫狀。再將輔料洗凈切成沫狀,將雞蛋攪碎放入少許蔥沫在內(nèi)。

  (2)將鍋內(nèi)放上少許色拉油加至八成熱。將切好的主料,同時也放入切好的蒜沫,放入鍋里炒拌。

  炒到可以聞到香味時(此過程只需幾秒鐘)再將雞蛋放入鍋內(nèi)炒拌,(這時需加大火候,這樣雞蛋會很松軟,也不易炒糊)。當雞蛋炒至金黃色時,將其裝盤。

  (3)再放入少許色拉油加熱至八成,將米飯放入鍋內(nèi)翻炒。此時,需將飯中加放少許食鹽和雞精(雞精不宜放太多,否則太鮮也不好吃)。

  當米飯炒到在鍋里可以蹦起飯粒時,再將剛才炒好的主料及輔料全部返鍋炒拌,直到飯粒松軟不粘為起鍋佳時間。

  這樣制作出來的米飯,松軟溢香,口感極好。  

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