便秘吃什么好？很多人都會選擇蔬菜和水果。其實(shí)有許多粥也可以治療便秘，效果并不輸于蔬菜和水果，可以在家試一試，感受一下。想知道便秘怎么調(diào)理以及便秘吃什么水果嗎?那就一起來看看吧。
便秘通常是因?yàn)椴粣鄢运虿粣酆人鶎?dǎo)致的便秘。平時一定要多補(bǔ)充水分，天氣本來就干燥，不喝水就肯定便秘。
白薯粥
白薯300克，小米100克。白薯洗凈去皮，切成小塊，與小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖調(diào)勻即可服用。
每日兩次，早晚服用。適用于腸燥便秘伴疲乏無力者。
五仁粳米粥
芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克組成。將五仁碾碎，放入粳米，加水適量，共煮成粥。
服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘。
微生態(tài)制劑
頑固便秘或者對瀉藥都有依賴不敏感的朋友，可以使用安全有效的奘靈水蘇糖。奘靈水蘇糖可以調(diào)理腸道菌群，增殖有益菌，同時促進(jìn)腸道蠕動，以及清理腸道內(nèi)的垃圾和宿便，疏通腸道。老人，嬰幼兒及孕產(chǎn)婦等特殊人群也可以放心選擇。
菠菜芝麻粥
菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先將粳米洗凈放入鍋中，加入適量水煮至米開花時放入菠菜，待煮沸后放入芝麻、鹽、味精即成。
空腹時服用能潤燥通便，適用于常年便秘、痔瘡等。
番石榴泥
做法
選用軟軟的番石榴，將番石榴洗凈后，對切成半顆，去籽后，磨成泥狀即可。
芥藍(lán)炒臘腸
材料
臘腸300g，芥藍(lán)600g，鹽3茶匙，火麻油適量。
做法
1.臘腸打斜切片。
2.葉子掰開，芥藍(lán)莖部打十字切開。
3.芥藍(lán)水焯(水里要放一勺鹽)，開水后再放入芥藍(lán)，水焯時間為1-2分鐘即可。
4.芥藍(lán)撈出來濾干水備用。
5.倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒有的話直接煎下臘腸。
6.臘肉半熟后，大火，將芥藍(lán)倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。
蒜薹炒臘肉
材料
蒜薹300g、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小，備用。
2.臘肉切成薄片，備用(臘肉越薄越好)。
