天氣慢慢開始降溫，做好防寒保暖工作之余，火鍋的忠實(shí)粉絲們也開始蠢蠢欲動(dòng)，火鍋和秋冬季節(jié)配了。怎樣健康地吃火鍋?吃火鍋的好處有哪些呢?吃火鍋時(shí)有哪些注意事項(xiàng)?下面小編就和大家一起來研究一下吧。
秋冬如何健康吃火鍋
1、火鍋涮食一定要將食材煮熟
有些人為了保持食材的新鮮，習(xí)慣將食材稍微燙一下就吃，實(shí)際上這種吃法并不衛(wèi)生。食材不熟，并不容易殺死寄生蟲。所以吃貨們注意了，吃得健康才是重要的。
2、吃的時(shí)間不要太長
有些人一吃就是數(shù)小時(shí)之久，且不說會(huì)使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉，新研究顯示火鍋湯煮的太久易致亞硝酸鹽，大家都知道亞硝酸鹽過多易中毒致癌的，所以吃火鍋時(shí)間好不要超過一個(gè)半鐘頭。
3、使用清淡的火鍋?zhàn)袅?/strong>
別以秋冬季節(jié)吃辣些不要緊，也容易上火的，而辣椒醬等調(diào)料對腸胃的刺激很大，所以好挑選諸如醬油、麻油等一些較清淡的佐料。
4、火鍋的食材搭配
食材選擇要盡量葷素搭配，營養(yǎng)均衡，避免肉類過多、蔬菜稀少的現(xiàn)在現(xiàn)象出現(xiàn)。小料里添加些許的醋，可以解除油膩感。
5、不要吃得太燙
肯定有人會(huì)說，吃火鍋就涂個(gè)熱、爽，熱熱的才有感覺嘛!吃火鍋是圖個(gè)熱，但是太燙的食物容易燙傷口腔和食道粘膜，若遇煙酒或不清潔的食物更容易導(dǎo)致疾病。吃火鍋時(shí)，應(yīng)先將煮好的食物夾出稍冷一下再吃。
6、火鍋的材料選擇
火鍋烹調(diào)加溫時(shí)間較短，因此所選菜料必須新鮮、干凈、衛(wèi)生，且注意肉類與蔬菜類均衡搭配。如果是在外食用一定要注意火鍋底湯是否為餐桌回收的油脂。
7、吃火鍋后吃點(diǎn)水果可清火
水果性涼，有良好的清火作用，對咽干、咽痛、口渴或發(fā)熱等燥熱傷肺之癥頗為適用。吃完火鍋之后來點(diǎn)水果是很好的消熱方法。
吃火鍋的好處不能不知
好處一、御寒暖胃
很多人不喜歡秋冬季節(jié)的寒風(fēng)與蕭瑟，走在外面，寒風(fēng)吹著，總有種“刀削面”的感覺。小伙伴們圍坐在一起吃著熱氣騰騰的火鍋，不僅能驅(qū)除寒冷，還能增加大家的友情，何樂而不為啊。
好處二、營養(yǎng)吸收多
大家都知道很多食物通過烹調(diào)之后大量的營養(yǎng)都會(huì)流失的，而吃火鍋營養(yǎng)損失少，入鍋食物的營養(yǎng)素幾乎可以完全的吃進(jìn)去。
