相信大家都知道，我們身體中是有很多毒素的。而這些毒素如果堆積在一起就會導(dǎo)致人的皮膚變差而且易長斑長痘痘。因此，我們平時的時候要吃些具有排毒養(yǎng)顏的食物。那吃什么可以排毒養(yǎng)顏呢?排毒養(yǎng)顏食譜有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。

　　排毒養(yǎng)顏食譜

　　一、冬瓜蓮子排毒粥

　　材料

　　大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，姜絲，蔥花、鹽各少許。

　　做法

　　1、大米、蓮子洗凈，冬瓜去皮切丁備用。

　　2、鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。

　　3、然后另起一鍋，將冬瓜與姜絲同放入鍋中，加鹽調(diào)味，大火煮。

　　4、煮至冬瓜熟軟倒入粥中。食用前撒上蔥花。

　　功效

　　清熱排毒兼寧神定心，提升脾胃功能。

　　二、三絲炒綠豆芽

　　材料

　　綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿卜絲30克，蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。

　　做法

　　1、現(xiàn)將綠豆芽以及海帶清洗干凈，之后再將蔥切成段以及蒜切成片，同時還要將瘦肉切成肉絲。

　　2、油熱倒入蒜頭、胡蘿卜絲、豬肉絲煸香。

　　3、后倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。

　　4、后放入蔥段及調(diào)味料即可。

　　功效

　　清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養(yǎng)豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

　　三、西芹蘆薈

　　主料

　　西芹250克，蘆薈50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽適量。

　　做法

　　1、現(xiàn)將西洋芹清洗干凈，并且將其切成塊，之后放入油鍋中進行翻炒，并且炒熟。

　　2、在炒西洋芹的時候，并且將蝦米放入鍋中進行烹調(diào)。

　　3、蘆薈葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹內(nèi)燒干，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內(nèi)或粘附于表皮上。

　　4、西芹塊、蝦米盛入盤內(nèi)，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。

　　功效

　　排毒養(yǎng)顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助于腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。西芹其營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。其性涼、味甘，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環(huán)等功效。