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蔥油魚(yú) 沒(méi)想到吃它竟能健康長(zhǎng)壽

  一般家里燒魚(yú)都會(huì)弄紅燒或者是清燉,其實(shí)蔥油魚(yú)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。蔥油魚(yú)不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且口感更為清香,多吃一些也不會(huì)膩人的。想知道蔥油魚(yú)的做法以及蔥油魚(yú)的家常做法嗎?那就一起來(lái)看看吧。

  因?yàn)轸~(yú)的脂肪多為不飽和脂肪酸,所以多吃魚(yú)不僅可以靈活大腦,還可以讓人健康長(zhǎng)壽。

  做法一

  材料

  多寶魚(yú)1條(1斤左右),蔥花,姜絲,鹽,雞精,料酒,鮮貝露,白胡椒粉。

雞精,料酒,鮮貝露,白胡椒粉

  做法

  1.將殺好的多寶魚(yú)清洗干凈,放入大的魚(yú)盤(pán)中,兩面撒上鹽,腌制10分鐘。

  2.魚(yú)身上鋪姜絲去姜,灑少許料酒,倒少許鮮貝露或蒸魚(yú)豉油,雞精,入開(kāi)水鍋中大火蒸5分鐘。

  3.將蒸好的魚(yú)取出,揀去姜絲,撒上蔥花再倒入少許鮮貝露,淋上燒的冒煙的熱油,再灑少許白胡椒粉即可。

  做法二

  原料

  桂魚(yú)(1斤左右)。

  調(diào)料

  料酒、蔥、姜、干椒絲、豆豉醬油。

  做法

  1、魚(yú)洗凈去鱗,腹部抵尾處切一刀(斬?cái)鄡?nèi)臟連接)腮處掏出內(nèi)臟,保持魚(yú)的完整性。

  2、魚(yú)的兩面各片3刀,便于入味與蒸煮。

  3、蔥、姜切片,附于魚(yú)身,導(dǎo)入料酒腌制15分鐘。待鍋開(kāi)后,大火10分鐘起鍋。

  4、然后就可以將盤(pán)內(nèi)的水和蔥姜都倒掉,換上新鮮的蔥姜絲附在魚(yú)的身上留著等一會(huì)要用。

  5、鍋內(nèi)導(dǎo)入適量油,待開(kāi)鍋后澆魚(yú)身處,隨即淋上醬油即可食用。

  小訣竅

  1、開(kāi)鍋后,蒸8-10分鐘,千萬(wàn)不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng),否則肉質(zhì)變老口感不佳。

  2、喜歡吃辣的朋友,可以切幾根干辣椒絲附于魚(yú)上,味道更好。

  做法三

  材料

  胖頭魚(yú)身1條、干紅椒、花椒、姜、蒜、蔥、米酒、炒香芝麻。

  調(diào)料

  鹽、老抽、生抽、料酒、陳醋、自制混合豉汁料。

  做法

  1.將胖頭魚(yú)身洗凈干凈,控水后切塊備用。

  2.將魚(yú)塊加入干紅椒段、花椒粒、姜末、蒜末、蔥白末;以及鹽、料酒、自制混合豉汁料1大勺(做法請(qǐng)看這里)拌勻。

蔥油魚(yú) 蔥油魚(yú)的做法 蔥油魚(yú)的家常做法 
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