二、要想睡好喝什么茶

　　很多人都錯(cuò)誤地認(rèn)為，失眠是因?yàn)樽约核昂炔璧脑?。其?shí)，睡覺(jué)前并不是不可以喝茶的。如果我們睡前能喝點(diǎn)水，就可以為夜間的新陳代謝提供水分，同時(shí)也可以促進(jìn)身體內(nèi)毒素的排出。

　　今天小編給大家推薦的兩款茶飲，制作方法非常簡(jiǎn)單，既不會(huì)耽誤大家太多的時(shí)間，又可以提高大家的睡眠質(zhì)量。

　　1、洋甘菊茶

　　很多人失眠的原因就是因?yàn)楣ぷ魈?，因此要想告別失眠的困擾，我們就必須要做好解郁減壓的工作。洋甘菊是一種非常漂亮的花卉，同時(shí)也具有很好的養(yǎng)生保健功效，明顯的功效就是幫助我們安神養(yǎng)心和去火。

　　洋甘菊茶的做法

　　我們?cè)诩揖涂梢宰约褐谱餮蟾示詹?，首先將洋甘菊的干花放入茶杯中，加入沸水，然后蓋上杯蓋后浸泡，待到香氣四溢的時(shí)候，我們就可以飲用了。如果我們?cè)谘蟾示詹柚屑狱c(diǎn)玫瑰花的話，安神解郁的效果就會(huì)更好。

　　2、龍眼蜂蜜茶

　　龍眼和蜂蜜是我們生活中比較常見(jiàn)的安神補(bǔ)腦的食材，這兩中食材巧妙搭配可以治療失眠、健康和心悸等癥狀。另外，蜂蜜可以促進(jìn)大腦松果體分泌褪黑激素，這種激素可以提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　桂圓蜂蜜茶的做法

　　首先我們準(zhǔn)備所需的食材，桂圓肉、蜂蜜和紅棗干。我們將桂圓肉和紅棗放在杯中，加入開(kāi)水后浸泡，當(dāng)水溫降到60℃的時(shí)候再放入適量的蜂蜜，這樣我們就可以飲用了。

　　結(jié)語(yǔ)：如今這個(gè)社會(huì)，很多人都飽受失眠的困擾。為了一覺(jué)睡到天亮，他們想盡了各種辦法。其實(shí)，要想告別失眠的煩惱，我們只要在睡覺(jué)前飲用百合蓮子粥、茼蒿粥、洋甘菊茶或者是龍眼蜂蜜茶就可以了。堅(jiān)持下去，我們就可以輕輕松松一覺(jué)睡到天亮。