男性冬季如何飲食補腎
都知道冬季是養(yǎng)生進補的好時節(jié),尤其是許多身體不好的男性!但是食療進補也是需要講究方法的,你們知道適合男性補腎的食物都有哪些嗎?只有科學合理的飲食搭配才有利男性的健康哦,一起來看看小編給大家推薦的這些食物吧!
中醫(yī)認為,冬季萬物收藏,是匿藏精氣的時節(jié)。對人而言,冬天人體內(nèi)新陳代謝相對緩慢,消耗相對減少,適合男性補腎。
中醫(yī)專家建議,補腎是男性冬補的“重頭戲”,冬季飲食進補應以補腎固陽、養(yǎng)血固精為本,可考慮采取食療法。
巧吃枸杞
《本草綱目》記載:枸杞子“能使氣可充,血可補,陽可生,陰可長,火可降,風濕可去,有十全之妙用焉。”枸杞子可生食,每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。
嚼吃核桃
《本草綱目》記載:核桃“補氣養(yǎng)血,潤燥化痰,益命門,利三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘嗽,腰部重痛。”核桃歸腎、肺、大腸經(jīng)。既補腎陽,又潤腸通便,還可治寒虛喘嗽,對尿路結(jié)石也有效。生食即可,但每天好不要超過3個。
多吃板栗
唐代藥王孫思邈說:“栗,腎之果也,腎病宜食之。”《本草綱目》記載:“栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣厚腸胃也。”中醫(yī)學家認為,栗可補脾腎陽虛。
若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛,遇天冷則重者,早晚各四粒生栗子,細嚼和唾液一起咽下,長服有效。
4種抗衰老、補腎效果好的食物
1、苦瓜
苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富,對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫(yī)認為,苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。
2、番茄
番茄富含胡蘿卜素及番茄紅素等功效成分,具有很強的抗氧化作用,各種維生素含量比蘋果、梨、香蕉等高出2-4倍。番茄可生吃也可熟吃,家常的菜就是番茄炒雞蛋。
3、魚類
魚類是人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要食物來源,每百克含蛋白質(zhì)20克左右,富含必需氨基酸,生物利用率高,味道鮮美。
魚類所含脂肪不同于肉類,其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸,尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸),有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發(fā)生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。
4、大豆制品
這里談的豆制品指的是大豆制品,包括豆腐、豆?jié){、干子、千張、素雞等。
為什么要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)素外,還含有很多其他功能成分,如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等,大豆所含的脂肪主要為亞油酸。
這些物質(zhì)都是有利于人體健康的活性物質(zhì),具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質(zhì)疏松,改善記憶、改善絕經(jīng)綜合征癥狀等作用,可以說是一種長壽食物。
男人傷腎的壞習慣
生活習慣不好會嚴重破壞腎臟的正常工作與休息,有時候不傷腎在一定程度上就是補腎。下面是幾個傷腎的壞習慣。
不愛喝水
好多男士嫌跑廁所麻煩,不喜歡喝水,要知道腎臟負責代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。所以,女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。
喝飲料比喝白開水還多,飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升,而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽,腎臟的負擔就會加重,從而導致腎臟功能減退,因此要盡量少吃鹽。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又經(jīng)常大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。