減肥餐，相信大家都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。而減肥餐其實(shí)說(shuō)白了就是具有減肥作用的食譜。那有哪些有效的減肥食譜呢?減肥吃什么好呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。

　　有效的減肥食譜

　　在我們生活中，往往有許多人都不想通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，因此會(huì)選擇減肥食譜來(lái)減肥。那減肥食譜有哪些呢?

　　周一

　　早餐

　　咖啡、蘋果、雞蛋。

　　午餐

　　米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

　　晚餐

　　煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　周二

　　早餐

　　麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。

　　午餐

　　鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。

　　晚餐

　　晚上的時(shí)候，則可以喝一小碗的綠豆粥以及一個(gè)饅頭和生拌茄泥，生黃瓜一根。

　　周三

　　早餐

　　烏龍茶、獼猴桃。

　　午餐

　　中午的時(shí)候則可以吃燒竹筍以及涼拌西蘭花和一個(gè)煮熟的雞蛋。

　　晚餐

　　煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　周四

　　早餐

　　大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個(gè)。

　　午餐

　　燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。

　　晚餐

　　玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。

　　周五

　　早餐

　　咖啡、蘋果。

　　午餐

　　米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

　　晚餐

　　雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。