好多人一直在為健康和美麗發(fā)愁，特別是女性朋友占據(jù)比例眾多，看著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)，我們也不難想象她們?yōu)槭裁匆@樣做。接下來(lái)就讓小編為給位愛(ài)美的美眉推薦幾款營(yíng)養(yǎng)餐，讓各位美眉不再為健康美麗而煩惱，真正的做到漂亮和自信。

　　1、健齒美白

　　有些人在和朋友聊的很開(kāi)心得時(shí)候，他們都不會(huì)捧腹大笑，而是嫣然一笑，真正的原因并不是因?yàn)楹π?，而是因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己的牙齒泛黃不愿讓別人知道，所以顯得很尷尬，下面小編就為大家推薦一款健齒美白的營(yíng)養(yǎng)餐，讓自己不再為牙齒泛黃而尷尬。

　　西紅柿芹菜粥

　　首先將100克的西紅柿洗凈，用開(kāi)水燙一下，剝皮去籽切小塊，籽要去干凈，去不干凈不僅影響口感，而且還會(huì)影響美觀，后影響人們的食欲。然后將100克的胡蘿卜洗凈切絲，100克的芹菜洗凈瀝水切成末，后粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水2000克，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬成粥，加入胡蘿卜絲、芹菜末和西紅柿塊稍煮，調(diào)味即可，要記住千萬(wàn)不要煮時(shí)間過(guò)久，煮久了會(huì)破壞西紅柿和芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時(shí)就能擦掉不少黏附在牙齒表面的細(xì)菌，而且西紅柿和胡蘿卜都含有豐富的維生素C，能殺滅害菌，保護(hù)牙齒。

　　2、豐胸美胸

　　每個(gè)美眉都希望自己擁有一個(gè)完美的身材，對(duì)于怎樣豐胸和美胸，美眉們都惆悵不已，接下來(lái)就讓小編給各位美眉分享一下簡(jiǎn)單的美胸餐吧，不再讓美胸成為煩惱。

　　木瓜粥

　　將400克的木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后上籠蒸，切成小塊，蒸熟即可，切記不能蒸時(shí)間久，會(huì)影響木瓜原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，200克的粳米用水清洗干凈，用水泡半小時(shí)，泡半小時(shí)可以減少在鍋中煮至的時(shí)間，并且易于熟爛，后在鍋中加入2000毫升的冷水，放入粳米，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至軟爛，加入木瓜和白糖，煮至粘稠即可食用。

　　木瓜中含有的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育有一定的幫助，木瓜霉素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)分，能刺激女性的激素分泌，以達(dá)到豐胸的目的。

　　3、補(bǔ)水嫩膚

　　為什么人們都說(shuō)小孩子很漂亮很可愛(ài)，因?yàn)樗麄兯鬯鄣?，而大多?shù)的成年人認(rèn)為，水嫩水嫩的肌膚幾乎不再屬于他們，其實(shí)并不是，下面讓小編推薦一款嫩膚的營(yíng)養(yǎng)餐，讓水嫩的肌膚一直擁有。

　　綠豆蜂蜜湯

　　將400克的綠豆洗凈，用清水浸泡半天，由于綠豆不易煮爛，因此再做之前要提前將綠豆浸泡，然后將鍋中加入水，放入綠豆，大火燒開(kāi)改小火煮至綠豆酥爛，加入蜂蜜即可食用，蜂蜜可以根據(jù)個(gè)人的喜好進(jìn)行添加，喜歡甜食的可以多放一點(diǎn)。