荔枝是這個(gè)季節(jié)很受歡迎的一種當(dāng)季水果，鮮甜可口，而且荔枝的吃法很多，但是很多人都在問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：吃荔枝發(fā)胖嗎?下面就讓我們一起來(lái)了解一下相關(guān)的知識(shí)，也看一下荔枝肉的做法，看看怎么究竟應(yīng)該怎么吃荔枝吧。

　　荔枝，其實(shí)是一種高甜高熱的水果，吃多了是可能會(huì)引起身體發(fā)胖的，所以人們?cè)谑秤美笾Φ臅r(shí)候要注意一下。

　　為什么吃太多荔枝會(huì)發(fā)胖

　　荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有，荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%。所以，吃荔枝時(shí)切要適量，吃太多的確容易長(zhǎng)胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者，好避免食荔枝。

　　當(dāng)然，偶爾一次稍微吃多點(diǎn)荔枝不用過(guò)于擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。但是會(huì)有上火的問(wèn)題，建議吃完喝點(diǎn)綠豆湯或涼茶降降火。

　　推薦荔枝加燕麥的不發(fā)胖還減肥的兩種吃法

　　1、飽腹+補(bǔ)氣+燃脂=荔枝燕麥?zhǔn)匙V

　　材料：燕麥30g、荔枝5顆。

　　做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

　　食用：代替正餐食用。

　　功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥?zhǔn)褂?，可幫助葡萄糖完全燃燒，促進(jìn)新陳代謝。不過(guò)，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。

　　2、瘦身+補(bǔ)維+營(yíng)養(yǎng)=荔枝榛果燕麥?zhǔn)匙V

　　材料：燕麥30g、榛果3顆、荔枝5顆。

　　做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，榛果去殼研磨成粉狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。