一個(gè)好的皮膚是一個(gè)人好的名片，試想如果你一臉痘痘，或者斑點(diǎn)的，那么會(huì)讓自己變的很沒(méi)自信，畢竟人都是喜歡美麗的事物，水果其實(shí)就是天然、營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚圣品了，而且還沒(méi)有副作用，下面我們就來(lái)看看如何護(hù)膚以及吃什么水果好吧。

　　蜂蜜

　　蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過(guò)敏和自由基的作用，購(gòu)買蜂蜜要注意識(shí)別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場(chǎng)合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調(diào)制各類面膜，美化肌膚。

　　檸檬

　　檸檬味道極其酸，不適合直接食用，一般可以切片曬干泡茶食用，有條件的也可以將檸檬榨汁，制作冰紅茶飲用，這道茶飲特別適合夏天食用，對(duì)預(yù)防中暑和美容有著很好的效果。

　　火龍果

　　營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。

　　火龍果的果皮含有非常珍貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——花青素，花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。

　　它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病?；ㄇ嗨啬軌蛟鲞M(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚。

　　蘋果

　　蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一個(gè)蘋果，可以讓皮膚變得紅潤(rùn)有光彩，減少成為黃臉婆的可能。

　　牛奶

　　牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)皮膚有著天然的修復(fù)作用，長(zhǎng)期喝牛奶的人，皮膚也會(huì)變得更加奶白、滋潤(rùn)，光滑。

　　除了喝牛奶，還可以做牛奶面膜。把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。

　　大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。建議大家每星期敷1-2次，這樣堅(jiān)持下去是能夠去除暗沉，美白肌膚的喲，讓你的肌膚如牛奶一樣白皙光滑。

　　堅(jiān)果

　　在眾多護(hù)膚食品中，堅(jiān)果(特別是杏仁)的優(yōu)點(diǎn)是具有抗氧化性。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽(yáng)的時(shí)候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂，令肌膚看起來(lái)更年輕。

　　維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我們平時(shí)可以用杏仁和奶酪(偉大的硒源)混合，制作成護(hù)膚點(diǎn)心。杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養(yǎng)分。

　　谷物

　　天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經(jīng)過(guò)加工，比如全麥面包要好于白面包。