功效：絲瓜粥也是夏季養(yǎng)生粥中較好的一款粥品，適用于夏季煩渴、痰喘咳嗽，腸風(fēng)痔漏、崩帶、血淋、乳汁不通、癰腫等癥。
在夏季，喝著養(yǎng)生粥，再學(xué)習(xí)一些夏季的養(yǎng)生之道再好不過(guò)了。下面，給大家講解一些夏季養(yǎng)生知識(shí)。
養(yǎng)心
天氣炎熱的時(shí)候，人的心情比較容易煩躁，中老年人對(duì)于高溫的天氣適應(yīng)能力較差，所以夏季主要要注意的就是寧心安神。具體來(lái)說(shuō)，就是平時(shí)多保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，盡量避免過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)于悲傷、過(guò)于思慮等情緒。
理氣解郁
面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經(jīng)常嘆息，這些都是氣郁體質(zhì)者常見(jiàn)的表現(xiàn)。專(zhuān)家表示，此類(lèi)體質(zhì)者多屬“肝郁氣滯”，盛夏時(shí)癥狀尤其明顯，應(yīng)以理氣解郁、祛暑化濕的方法調(diào)理。陳皮有疏肝解郁、芳香化濕、行氣健胃的特點(diǎn)，因此氣郁體質(zhì)者在夏季除保持愉悅樂(lè)觀、平和寧?kù)o的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚(yú)類(lèi)，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調(diào)料清蒸或燜炒。
養(yǎng)脾
清淡飲食，少吃冰鎮(zhèn)食品夏季的另一個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)便是“養(yǎng)脾”。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，而濕邪易損傷脾氣。夏季健脾應(yīng)保持清淡飲食，避免進(jìn)食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不食腐爛變質(zhì)食物，以保持良好的消化、吸收功能。
總結(jié)：本文為大家講述了一些夏季養(yǎng)生之道，也提供了好幾種適合夏季的養(yǎng)生粥，大家可根據(jù)自己的口味喜好，嘗試做一下，也可以多做一些，一家人做在一起分享。希望大家越來(lái)越健康。
