用沙拉油或是奶油一匙，先將紅蘿卜入油鍋爆香，
加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮，
約莫20分鐘后，加入少許米酒提味，再加入咖哩塊，
待咖哩融化，南瓜熟軟后即可起鍋。
將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上，即成一道簡(jiǎn)單又味美的養(yǎng)身食品。
冬天是人們不愿意運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，相信很多人和小編一樣，到了冬天恨不得天天躺被窩里，下面為大家講講關(guān)于冬季減肥需要注意哪些，一起了解一下。
多動(dòng)
冬天減肥的妹妹們請(qǐng)記住一句話：能站著絕不坐著。國(guó)外研究顯示，一天站5個(gè)小時(shí)，可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，反而久坐容易讓人大腦遲鈍，腹肌退化，腿部靜脈曲張的可能性也會(huì)大大增加。
吃飯不要吃撐
飲食過(guò)多或10分飽是非常不健康的，吃得太飽，身體血液長(zhǎng)時(shí)間地流到腸胃，為長(zhǎng)時(shí)間的消化工作做準(zhǔn)備，而大腦缺乏血液帶來(lái)的充足新鮮氧氣作為養(yǎng)料，長(zhǎng)期如此易增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。所以，冬季減肥的姑娘吃飯不要吃到撐，更要學(xué)會(huì)合理科學(xué)的飲食方法。
下面是小編為大家整理的幾個(gè)日常生活中可以減肥的小竅門，一起學(xué)習(xí)一下吧。
吃飯前先喝湯
調(diào)整進(jìn)餐順序，在吃主菜前先喝湯增強(qiáng)飽腹感，減少主菜和米飯的進(jìn)而控制攝入熱量，達(dá)到減肥瘦身目的。
小盤子進(jìn)食
把家中的大盤子換成小盤子，以此來(lái)限制自己進(jìn)食量。另外，小盤子進(jìn)食時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，每一口都要咀嚼十次以上。
刷牙時(shí)踮腳
人們常埋怨自己工作忙找不到時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥。但其實(shí)生活中有一些零零碎碎的時(shí)間是被浪費(fèi)掉的，如果你能把握好這些零碎的時(shí)間做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，日積月累，瘦身效果并不比去健身房鍛煉差哦。
結(jié)語(yǔ)：愛美之心人皆有之，但是也要注意方式和方法，多注意一些生活細(xì)節(jié)也是可以幫助我們減肥的。關(guān)于冬季減肥今天就講到這里，小編提醒您：切記不要節(jié)食減肥或者想通過(guò)捷徑來(lái)得到自己想要的效果。
