生活中的人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生，聽說燕麥米非常有營養(yǎng)就會(huì)買點(diǎn)回家，可是對(duì)于燕麥米怎么吃卻是一頭霧水。今天小編給大家講講燕麥米怎么吃、吃燕麥米的好處有哪些以及燕麥的禁忌。

　　燕麥米怎么吃

　　燕麥米八寶粥

　　燕麥米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖。

　　將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。

　　多谷粥

　　燕麥米、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。

　　將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味。

　　多谷粥能很好的幫助人體解決便秘以及高血壓的問題，具有很強(qiáng)的養(yǎng)生效果。

　　核桃粥

　　取核桃肉15克，燕麥米100克。

　　將燕麥米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可。

　　胡蘿卜粥

　　胡蘿卜，素油，燕麥米。

　　取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克燕麥米和水煮粥。

　　蘋果粥

　　蘋果500克，燕麥米、白糖各100克。

　　加水適量，共煮成粥。

　　燕麥米的做法就給大家講到這里了，很多人雖知道燕麥米是非常好的食物，卻不知好在哪里。接下來我們講講燕麥米的好處。

　　吃燕麥米的好處

　　清腸排毒

　　燕麥米纖維素含量高，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便，幫助減少體內(nèi)宿便，每天早上喝一杯燕麥米，有清腸排毒輕身之效。