海帶
營養(yǎng)分析：海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
蝦皮
營養(yǎng)分析：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
一、補(bǔ)鈣并不是越多越好，如果孕婦過度的補(bǔ)鈣，那么就會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)在胎盤的血管壁中沉淀，導(dǎo)致胎盤的老化和鈣化，從而影響羊水的分泌。這樣寶寶就沒有辦法從母體獲得成分的營養(yǎng)的氧氣，過硬的頭顱也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)程的漫長，危害寶寶的健康。
二、少量多次補(bǔ)鈣效果好這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
三、選擇佳的補(bǔ)鈣時(shí)間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨低，適合補(bǔ)鈣。
四、骨頭湯不是好補(bǔ)鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式。
很多人都知道孕期要補(bǔ)鈣，一般醫(yī)生建議從孕3-4月開始補(bǔ)鈣，但如果孕前就缺鈣的話從懷孕后才開始補(bǔ)鈣其實(shí)已經(jīng)晚了，懷孕前就進(jìn)行身體檢查，檢查一下自己是否缺鈣，如果不缺鈣可以維持正常的飲食，如果發(fā)現(xiàn)缺鈣要科學(xué)地進(jìn)行補(bǔ)鈣了。
胎兒對鈣的需求量增大，如果孕媽媽缺鈣有可能會(huì)造成胎兒骨骼發(fā)育畸形。血鈣含量低還會(huì)影響神經(jīng)對肌肉的控制，出現(xiàn)抽筋等情況，所以孕媽媽補(bǔ)鈣好不要晚于20周。
結(jié)語：補(bǔ)鈣是很多人都很重視的，尤其是青少年，在長身體的時(shí)候，家長都會(huì)給孩子適量的補(bǔ)鈣，讓孩子更好的成長。鈣也不是補(bǔ)得越多越好，適量的補(bǔ)鈣對身體才有好處。孕婦也要補(bǔ)鈣，一般在懷孕三四個(gè)月的時(shí)候就可以補(bǔ)鈣了。
