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預(yù)防腰椎間盤突出癥首先要科學(xué)有效的保護(hù)腰椎，減少腰椎長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重活動(dòng)，還要避免久坐、外傷和劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還應(yīng)防止腰部受涼。另外，加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練和腰椎的肌肉力量也是非常有效的預(yù)防措施。
腰椎間盤突出癥的患者平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。
（ 養(yǎng)生 ）
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