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　　海苔涼面的做法

　　原料

　　海苔面200g、白芝麻5g、海苔絲少許、白醋5ml、雞蛋1枚、香蔥5g、日式醬油15ml。

　　做法

　　1.鍋中放入適量熱水，燒沸后將海苔面放入煮熟，然后取出用冷水沖涼，再瀝干水分，隨后調(diào)入白醋和日式醬油攪拌均勻。

　　2.將雞蛋放入鍋中，攤成雞蛋餅，放涼后再切成細(xì)絲。

　　3.取適量面條，用叉子卷成團(tuán)狀，然后放入盤中，再撒上白芝麻、海苔絲、香蔥碎和雞蛋絲即可。

　　點評：夏日炎炎，心煩氣躁沒有胃口的時候，來一碗清新爽口的海苔面，是沁人心脾了!此面的秘訣除了面條的特殊外，還在于澆汁。

　　紫菜的功效與價值

　　1.紫菜有著很高的營養(yǎng)價值，含有多種人體必需的營養(yǎng)成分。它的蛋白質(zhì)含量比鮮蘑菇多9倍，每100克紫菜就含蛋白質(zhì)26.2克。

　　2.所含的維生素A、B、B、C和碘、鈣、鐵等微量元素也很豐富。

　　3.其脂肪的含量也比海帶多8倍，鈣比干口蘑多2倍，尼克酸比木耳多1倍，核黃素比香菇多近10倍。

　　4.營養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”紫菜有軟堅散結(jié)功能，對其他郁結(jié)積塊也有用途。

　　5.富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶，治療婦幼貧血，促進(jìn)骨骼，牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。

　　6.紫菜所含的多糖具有明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機(jī)體的免疫力;可顯著降低進(jìn)血清膽固醇的總含量;

　　7.紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。