該視頻主要文字介紹：

　　芒果燕麥甜品的做法

　　食材

　　芒果2粒(切丁)、既熟燕麥一杯、鮮奶一杯、3大匙檸檬汁、葡萄干適量、糖適量。

　　做法

　　1.燕麥+鮮奶一起用小火煮到燕麥?zhǔn)炀涂梢粤?，沒(méi)有小玻璃杯所以改成用小碗，待涼后放進(jìn)冷凍。

　　2. 煮芒果醬，芒果+檸檬汁+糖適量+水適量，用小火煮直芒果軟。

　　3. 拿出剛才燕麥，加入芒果醬，后撒些葡萄干，完成了!

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　　芋頭燕麥粥的做法

　　材料

　　芋頭，燕麥米，蜂蜜。

　　做法

　　1、首先把芋頭的皮去掉，然后用水洗干凈，并切成塊狀。

　　2、將燕麥米洗干凈并放進(jìn)鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。將鍋置火，先用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮熟。

　　3、開(kāi)大火煮粥，等到水沸了以后再用小火繼續(xù)煮，煮成粥后就可以倒出來(lái)，后用蜂蜜調(diào)味就完成了。

　　燕麥的5大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　燕麥營(yíng)養(yǎng)分析

　　1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

　　2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

　　4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;

　　5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。