該視頻主要文字介紹：
食材
南瓜250克，大米50克，小米10克，牛奶200毫升，水適量。
做法
1、將南瓜去皮、去籽后洗凈切成小塊，大米和小米提前幾個小時用清水泡上;
2、將南瓜塊放入豆?jié){機(jī)，再將泡好的大米和小米一同放入豆?jié){機(jī)中，加入牛奶和清水后選擇打米糊，即可在冬天喝到暖呼呼的南瓜汁了。
南瓜的營養(yǎng)提示
一、南瓜可養(yǎng)胃明目，還能有效預(yù)防癌癥
南瓜是一種舶來品，在明代時期傳入中國，可配菜、做餡，可熬粥，還可做成各種美味的點心，深受人們的喜愛，不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒、治咳止喘，治療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
此外，南瓜可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化，同時其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護(hù)我們的胃膠道粘膜。
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，對于經(jīng)常用眼的電腦一族來說，適量吃南瓜有助護(hù)眼明目。
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而從抗癌的角度來說，南瓜也是的抗癌食物。首先，南瓜中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，有中和致癌物質(zhì)的作用。
另外，國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者研究實驗表明，食南瓜籽，還有緩解前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)癥狀、預(yù)防前列腺癌的作用。
另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復(fù)以及再生的能力，因為南瓜可以消除致癌物質(zhì)亞硝酸的突變作用。
二、糖尿病患者也可以吃南瓜，具有良好降糖作用
南瓜吃起來口味香甜，很多糖尿病患者都擔(dān)心吃南瓜很容易造成血糖的上升，其實不然，糖尿病患者不但可以吃南瓜，而且南瓜還是一種非常適合糖尿病患者吃的瓜果，這是因為南瓜中含有一種微量元素--鈷。
南瓜中含有的鈷在各類蔬菜中含鈷量居首位，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12 的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。
當(dāng)然，糖尿病患者也不能因此而過多食用南瓜，畢竟南瓜中的淀粉和糖都是客觀存在的，過多食用不利于血糖控制，也有可能導(dǎo)致胡蘿卜素攝入過多，造成皮膚發(fā)黃等。
