失眠現(xiàn)在困擾著很多人，每個(gè)人都或多或少有點(diǎn)失眠的現(xiàn)象。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不是很好，所以產(chǎn)生失眠也是很正常的事情。那么治療失眠的好的方法是什么呢?怎樣治療失眠效果好呢?下面我們就來(lái)看看吧!

　　失眠對(duì)人們?cè)斐傻挠绊戇€是很大的，如果你也在失眠的隊(duì)伍中的話，一定要及時(shí)做好治療失眠的工作了。我們都知道，如果晚上的睡眠質(zhì)量不好的話，白天就會(huì)感覺(jué)頭暈乎乎的，渾身都很酸痛。下面三九小編就為大家講解一下關(guān)于失眠的食療的方法。大家可以試試哦!

　　天麻什錦飯

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料、白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

　　龍眼冰糖茶

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。

　　百麥安神飲

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。

　　桂圓芡實(shí)粥

　　取桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

　　絞股藍(lán)紅棗湯

　　絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒Α⑹秤徽?、失眠健忘、夜尿頻多等癥。

　　以上是為大家講解的幾種食療治療失眠的方法。從上述的飲食我們可以看出，飲食對(duì)于失眠的影響還是很大的，所以平時(shí)我們的飲食一定要注意。現(xiàn)在很多人都為了方便而吃快餐，這樣造成的疾病問(wèn)題還是有很多的。上述這些食療方法，大家平時(shí)可以實(shí)則吃一些，對(duì)于失眠的幫助是很大的。

　　失眠好的治療方法 盤點(diǎn)促進(jìn)睡眠的音樂(lè)

　　聽(tīng)音樂(lè)的好處有很多。心情不好的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，勞累的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解一下壓力。當(dāng)然，如果你有失眠的情況的話，也可以聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè)的。晚上總是睡不著，可以聽(tīng)一些音樂(lè)來(lái)緩解一下睡意，或許在聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生睡意了。

　　優(yōu)美的音樂(lè)確實(shí)能夠讓人放松、抒發(fā)情感、調(diào)節(jié)情緒、緩解緊張狀態(tài)。在入睡前聽(tīng)一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂(lè)曲及輕音樂(lè)，對(duì)于睡眠確實(shí)是有好處的。那么，有助于睡眠的音樂(lè)有哪些呢?