“哎，近老是失眠，而且還老是做夢(mèng)，我該怎么辦啊?”這樣的情況相信大家都有遇到過吧。因?yàn)楹芏嘁蛩氐挠绊?，我們的睡眠質(zhì)量都不是很高，所以很多人白天就會(huì)顯得特別的沒有精神，這樣工作效率也會(huì)變低很多的。
失眠會(huì)造成頭痛的現(xiàn)象，同樣如果是頭痛的話 ，也是會(huì)造成失眠的，這二者是相輔相成的。現(xiàn)在每個(gè)人的身體壓力和心里壓力都是很大的，所以就會(huì)有很多人在晚上的時(shí)候大腦任然處在“工作”的狀態(tài)，如果得不到有效的休息的話，身體的健康就會(huì)受到威脅。
目前，隨著社會(huì)壓力的不斷增加，很多朋友出現(xiàn)了頭痛失眠的狀況，頭痛失眠是在生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，給我們的生活帶去了極大的困擾，嚴(yán)重的話，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥，所以患者一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，還要注意日常的護(hù)理工作，如果您長(zhǎng)期被頭痛失眠多夢(mèng)困擾，一定要注意自己的生活習(xí)慣，從生活當(dāng)中積極的調(diào)整疾病的狀況。
(1)平常而自然的心態(tài)
如果你晚上睡不著，出現(xiàn)失眠的話，也不要太難過了，不要強(qiáng)迫自己去睡覺，如果是強(qiáng)迫睡著的話，半夜也是會(huì)多夢(mèng)而醒來的。強(qiáng)制自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)會(huì)讓自己的壓力太大了，這樣是不利于睡眠質(zhì)量的。心態(tài)擺正對(duì)于睡眠的質(zhì)量是非常有效的。
(2)尋求并消除頭痛失眠多夢(mèng)的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠
在睡覺之前，如果心里還在想一些工作或是家庭的事情的話，可以選擇到戶外走一走，這樣可以讓自己放松一下心情，讓自己暫時(shí)性的忘記一些煩惱，這樣對(duì)于睡眠是很有幫助的。但是大家一定要不要去做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免讓自己的精神更加的興奮，這樣對(duì)于睡眠是不利的。
?、匍]目入靜法
上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
?、邙Q天鼓法
上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
(4)睡眠誘導(dǎo)
聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
通過上文的介紹，大家對(duì)頭痛失眠多夢(mèng)都了解了吧，頭痛失眠多夢(mèng)的危害是非常大的，嚴(yán)重的影響了患者的正常生活，需要引起足夠的重視，積極的到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，同時(shí)還要積極的預(yù)防該病的發(fā)生!
